رياضة ركوب الدراجات الهوائية وفوائدها

الرياضة مهمة جدا في حياتنا لفوائدها الكثيرة على الصحة والجسم.ومن اجمل الرياضات التي يمكن ان يمارسها الشخص منا في اي وقت هي ركوب الدراجات الهوائية.

وركوب الدراجات الهوائية من اسهل الطرق لممارسة الرياضة فيمكن ركوب الدراجة في اي مكان تقريبا، وفي اي وقت ، ونصف ساعة من ركوب الدراجة تكون ملائمة جدا لجني فوائد منها.

هناك العديد من الفوائد الصحية التي ترتبط بركوب الدراجات الهوائية ، ومن هذه الفوائد :
1.تقوية الجسم وبنية العضلات.
2.تزيد القدرةعلى التحمل.
3.تحسن صحة القلب والاوعية الدموية.
4.وسيلة ممتازة لحرق السعرات الحرارية ، فركوب ساعة على الدراجة الهوائية تحرق نحو( 300) سعرة حرارية.
5.يحسن التنسيق والاداء والتوازن في الذراعين والساقين والقدم واليدين والجسم والعينين وتزداد قوة وتوازن.
6.تقلل من الاجهاد والتوتر والاكتئاب وتحسن الصحة،وتزيد الثقة بالنفس.
7.ترى العالم بنظرة مختلفة من خلال رؤية الطبيعة واستنشاق الهواء.
8.تقوي القلب والرئتين.
9.تقلل خطر الاصابة بمرض السكر وارتفاع ضغط الدم.
10.وسيلة اسرع من المشي وافر م ركوب السيارة وحرق الوقود.
11.تقلل نسبة حوادث الطريق.

"رياضة ركوب الدراجة الهوائية لها متعة كبيرة ولكن من المهم الحصول على منصت الكوع والخوذة.
وهي تناسب جميع الاعمار من رجال ونساء. فينصح بممارسة هذه الرياضة على الاقل نصف ساعة يوميا للتمتع بفوائدها الرائعة.

رياضة كرة القدم ، فوائد لعب كرة القدم

اغلب الناس لديها هوايات معينة تحب ممارستها ، فالبعض يحب رياضة والعاب القوى والبعض يحب رياضة كرة القدم او التنس وغيرها الكثير من الرياضات والالعاب.
وكل رياضة او لعبة لها فوائد تعود على الشخص بمنافع كثيرة ، ومن هذه الرياضات رياضة كرة القدم .
رياضة ككرة القدم ليست فقط لعبة ولاعبين وتحدي وتنتهي بالفوز او الخسارة بل لها فوائد تعود على صحة الجسم.

فوائد رياضة كرة القدم :
1.تساعد على زيادة التركيز والابداع ، اكدت دراسة سويدية ان لعب كرة القدم وخاصة اللاعبين المتميزين تكون لديهم قدرة عالية على التركيز والقيام باكثر من مهمة في نفس الوقت ويكون لديهم ابداع في مختلف المجالات .

2.افضل طريقة لخسارة الوزن فهي افضل بكثير من القيام بالهرولة.

3.لها فوائد تربوية مثل:
_تساعد على تنمية روح الفريق.
_تجعل الشخص قادر على ان يحقق هدفه بالحياة.
_توضح للاخرين اهمية التشجيع في مختلف مجالات الحياة.

4.لعب كرة القدم لفترات طويلة تقلل خطر اصابة الرجال بهشاشة العظام.

5.مفيدة لقوة العضلات نتيجة الحركة المستمرة التي تحافظ على عضلاتك على مدى فترات طويلة من الزمن.

6.مفيدة للقلب والوعية الدموية ،فالتحولات المستمرة بين المشي والجري والركض تساعد القلب على العمل بكفاءة.

7.تحسن التنسيق وخفة الحركة والتوازن.
8.يبني المرونة والقدرة على التحمل.
9.تنمية العمل الجماعي والتكاتف من اجل تحقيق هدف.
10.وهي ايضا تملئ فراغ كثير من الشباب.

ولا داع لان تشترك في نادي متخصص لكرة القدم ، يكفي ان تجتمع مع الاصدقاء في العطلة للعب رياضة كرة القدم لمدة ساعة واحدة للحصول على هذه الفوائد.

هل تعرف ما هي فوائد رياضة الركض ومنافعها

ان الرياضة والحركة مفيدة جدا للجسم والصحة والجمال ، والرياضة تلعب دور اساسي باي حمية يمكن اتباعها، وتقلل من نسبة الاصابة بالسكري وامراض القلب والشرايين، وتحافظ على الوزن المثالي.
ومن الرياضات المفيدة جدا لصحة وجمال الجسم هي رياضة الركض او الجري . فهي تحرك العضلات وتجعلها في حركة مستمرة وتقويها.
وهي رياضة مناسبة لجميع الاعمار.وعرفت منذ زمن بعيد منذ مئات السنين ، كما عرف الركض في المسابقات مثل سباق ( الماراثون) وغيرها.

*فوائد الجري :
1.علاج للسمنة واذابة الدهون الموجودة بالجسم وازالة وازالة السيلوليت وذلك لحرقه للسعرات الحرارية.
2.ازالة ترهلات الجسم وشد العضلات ليصبح الجسم اكثر رشاقة.
3.له تاثير كبير على القلب فهو يساعد على تنظيم الدقات والنبضات بسهولة.
4.تنظيم عمل الرئة ، وزيادة التنفس وسحب كميات كبيرة من الاوكسجين.
5.زيادة مناعة الجسم ضد الامراض ، وعامل طبيعي لمداواة الجروح بشرط الا تكون بمنطقة البطن.
6. له فوائد على الصحة النفسية فهو يحارب الاكتئاب ويقلل التوتر ويساعد على نوم هادئ ، ويزيد التركيز.
7.زيادة قوة العظام وكفائتها.
8. يحمي من عوارض الشيخوخة.
9. تحسين اللياقة البدنية.
* طرق الاستفادة من ممارسة رياضة الجري*
لكي نحصل على النتيجة التي نريدها لابد اننهتم بما يلي:

1.عند الجري يجب لبس ملابس مصنوعة من القطن الذي يعمل على امتصاص العرق الناتج من الجري.
2.يجب ان تكون الملابس فضفاضة وواسعة ولا تعيق الحركة.
3.يجب اختيار الحذاء الرياضي المناسب لك . وهذه من اهم الاعتبارات الواجب الاهتمام بها.
4.نبدأ بالجري البطيئ ومن ثم نبدا بزيادة السرعة درجة درجة.
5.الجري في الاماكن او الارضية الزراعية او النجلية افضل ولكن اذا لم يتوفر ذلك فلا باس.
6.يجب ممارسة رياضة الجري بانتظام.
7.ينصح بعدم الجري بعد الاكل مباشرة وذلك لما له من تاثير على صحة الجهاز الهضمي وعملية الايض .

فرياضة الجري لها فوائد كثيرة جدا وهي مفيدة من الناحية النفسية فهي تمنح الشعور بالراحة والسعادة وذلك بسبب فرز هرمون الاندوفين في الدماغ الناتج عن وجود كمية كافية من الاوكسجين.
فننصح بممارسة رياضة الركض بشكل منتظم ، ولكن قبل البدا بممارسة هذه الرياضة على الشخص مراعاة تناسب حجمه اي وزنه ووضعه الصحي ويجب مراجعة الطبيب واخذ الاستشارة المناسبة خصوصا الاشخاص المصابين بالسمنة المفرطة او اللذين يعانون مشاكل في القلب والتنفس.

تعرف على رياضة ركوب الخيل وفوائدها الرائعه

ان ممارسة الرياضات المتعددة تضفي جمالا على الجسم مثل الجمباز والسباحة وركوب الخيل وغيرها من الرياضات.ومن يقوم بممارسة الرياضة فهو ليس بحاجة لتخسيس نفسه ، فالرياضة تستهلك كل ما يزيد من سعرات حرارية في الجسم ومفيدة ايضا لصحة الجسم وتقوية مناعته.
ومن الرياضات التي تهدف الى القوة والشجاعة والثقة بالنفس منذ القدم هي ركوب الخيل .
وتعرف رياضة ركوب الخيل بانها القدرة على ركوب وترويض الخيل والتحكم في حركاته والقدرة على التجانس معه.
وقد شجع الاسلام على ممارسة هذه الرياضة ورفع من شانها .قال عمر بن الخطاب رضي الله عنه: (علموا اولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل).
وركوب الخيل هو نشاط ممتع للغاية ، وينصح به لمعالجة بعض الامراض العقلية والجسدية في آن واحد.
" وهناك العديد من الامراض التي تعالج بركوب الخيل مثل:
._ اصابات العمود الفقري
_ الجلطات الدموية
_ مشكلات الادراك والشلل المخي
_ سوء التصرف الناتج عن شروذ الذهن والادمان
_ الضعف في السمع والكلام والرؤية
_ يعالج المشكلات المتعلقة بالكسور العظمية

" ومن فوائد ركوب الخيل النفسية والاجتماعية :
_ تعزيز الثقة بالنفس
_ تعزيز الاعتبار الذاتي والسيطرة على العواطف
_ تطوير القدرة على الصبر
_ تخفيض مستوى الضغط الاجهادي

" فوائد عامة لركوب الخيل:
_ تحسين التوازن
_ تقوي العضلات
_ يخفف التشنج ويزيد حركة المفاصل
_ تمديد العضلات القاسية المتشنجة ويرخيها
_ يزيد قدرة تحمل الشخص ويحسن مجال ادراك الرؤية
_ تنشيط الدورة الدموية
_ من اقوى انواع الرياضات حرقا للسعرات الحرارية في العالم
_ تشد الاعصاب وتلف الانتباه
_ تخفيف الوزن وخاصة الجزء السفلي من الجسم
ولكن قبل البدء بممارسة هذه الرياضة يجب عمل تمارين رياضية للجزء السفلي من الجسم ليسلعد على اراحة العضلات اثناء ممارستها ، ويمكن ممارستها يوميا او ثلاث مرات بالاسبوع.
وتعتبر هذه الرياضة الافضل لجعل الجسم رشيق، حيث ان ركوب الخيل لمدة (10)دقائق تساوي (100)الف مرة تدليك الجسم يدويا.
وممارسوا هذه الرياضة متفائلون ومنشرحوا الصدر ومفعمون بالنشاط.

رياضة السباحة وصفها وفوائدها

الرياضة عبارة عن مجهود جسدي عادي او مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه او المنافسة او المتعة او التميز او تطوير المهارات او الثقة بالنفس واختلاف الاهداف من حيث اجتماعها وانفرادها.
ومن انواع الرياضات الجميلة جدا رياضة السباحة وهي عبارة عن حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي بالقاع.
وهي من الرياضات الترفيهية وهي ايضا رياضة عالمية والولمبية.
" طرق السباحة:
1.سباحة الصدر : يلامس صدر السباح الماء وتكون الاكتاف على خط واحد على سطح الماء وان يظهر جزء من الراس فوق الماء ويخرج الفم بين حين وآخر للتنفس.

2.سباحة الفراشة: بضرب الماء بكلتا الذراعين الى الامام وفوق الماء ومن ثم دفعهما الى الخلف معا واعادة هذه الحركة بشكل متواصل.

3.سباحة الظهر:يندفع السباح من خلال دفع حائط المسبح بقدميه عند البداية وخلال الدوران.

4.السباحة الحرة: وهي السباحة بالاسلوب الذي يرتاح له السباح.

"هناكالعديد من الفوائد لرياضة السباحة للجسم.ومنها:
_ الماء يمثل مقاومه للعضلات.

_ ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل الكولسترول في الدم وتزيد من كفاءة الدورة الدموية.
_ وممارستها لمدة ساعة تحرق مابين 250_500 سعرة حرارية . فهي تعتبر من افضل الرياضات لتخفيف الوزن.
_ مفيدة للتخلص من الضغوط النفسية ،واسترخاء الجسم ، ورفع المعنويات.

_ مفيدة للقلب والرئتين.
_ تلين العضلات في الذراعين والصدر والظهر والساقين.

_ مفيدة لمن يعانون مشاكل في المفاصل.

وللاستفادة من المزايا الصحية للسباحة ينصح الخبير الرياضي الالماني بممارستها ثلاث مرات اسبوعيا لمدة نصف ساعة الى 45 دقيقة.
وبالرغم من ان السباحة رياضة مثالية للذين يعانون من مشاكل البدانة ومشاكل في المفاصل الا انه يجب بالضرورة استشارة الطبيب قبل ممارستها خصوصا للذين يعانون من اضرابات بالقلب.
وينصح بعدم السباحة بعد الاكل لان ذلك سيؤدي الى تدفق ضغط الدم الى اطراف الجسم ويقل الدم المتجه للمعدة والجهاز الهضمي مما يؤخر عمية الهضم .
ومن مخاطر السباحة انها تسبب احيانا الشد العضلي الذي يمكن ان يؤدي الى لوفاة، فيجب الحذر من هذه المشكلة.

علاج مشكلة عدم التركيز عند الاطفال

ان معظم الاطفال في مراحل حياتهم الاولى يكون تركيزهم ضعيف نسبيا ومتناسب مع السن، اي في سن خمس سنوات يفترض ان يكون تركيز الطفل افضل من عمر ( 2 او 3) سنوات.
وبعض الاطفال يكون التركيز لديهم اقل من باقي الاطفال وفي هذه الحاله يجب التنبه اذا كان هذا امر طبيعي او مشكلة حقيقية.
وهذا الامر يحتاج ملاحظه دقيقة وتقييم دقيق من اختصاصي مؤهل والتاكد من ان الاهل صادقين في ملاحظة المظاهر التي تظهر على الطفل .
وعدم التركيز عند الاطفالقد يظهر منفردا ويسمى" متلازمة ضعف التركيز" او قد يكون مصاحبا " لمتلازمة فرط النشاط " او قد يكون بسبب مشكله اخرى مثل صعوبات التعلم.
** مظاهر ضعف التركيز :
1.صعوبة اتمام امر معين حتى النهاية.
2.صعوبة التحمل لوقت مستمر (غير متقطع).
3.التشتت والشرود والسرحان.
4.ذاكرة قصيرة المدى .
5.تضييع الاشياء ونيسانها.
6.قلة التنظيم.
7.عند تعلم الكتابة يميل الطفل للمسح بالممحاة باستمرار.
8.ظهور هذه الاعراض في المدرسة والبيت لفترة تزيد عن ثلاثة اشهر .
9.عدم وجود اسباب مثل ولادة طفل جديد او الانتقال من المنزل لان مثل هذه الظروف قد تسبب انتكاسة اذا لم يهيأ الطفل لها.

وهذه الاعراض ممكن ان تظهر مصاحبة مع فرط النشاط او الخمول الزائد.وضعف التركيز يؤثر سلبا على التعلم للصعوبة الكبيرة التي يجدها الطفل في تلقي المعلومات.
ويتم معالجة هذه المشكلة بعمل برنامج تعديل سلوك ، وهذه المشكله قد تزعج الاهل والمعلمين بالمدرسة ولكن التعامل معها باسلوب العقاب قد يفاقم المشكلة . لان ارغام الطفل على فعل شيئ ليس بمقدوره القيام به سيكون عبئا عليه وسيحاول باي شكل التخلص منه ، وهذا الامر يؤدي الى هروب الطفل من المدرسة.

** علاج ضعف التركيز والتشتت لدى الطفل:
1.التشاور مع المدرس لمعرفة اذا كانت هذه المشكلة تحدث فقط بالمدرسة فقد تكون هناك مشكلة مع طريقة تدريس الاستاذ فيجب حل هذه المشكلة.
2.مراقبة ضغوطات المنزل في حال كانت هذه المشكلة تحدث بالمنزل فقط .فقد يكون رد فعل لضغط معين بالمنزل .
3.فحص حالة السمع في حالة كان الطفل قليل الانتباه وسهل السرحان ولكنه غير مندفع او كثير الحركة .
4.زيادة التسلية والانشطة التي تحتوي على الحركة والابداع والتنوع .
5.تغيير مكان الطفل .فالطفل يركز اكثر في حال كانت دراسته بمكان لا يوجد فيه شيئ يلفت الانتباه خصوصا وقت الدراسة.
6.عليك بالتواصل البصري مع الطفل قليل التركيز لتحسين التواصل معه وهذا قبل الحديث والكلام.
7.استخدام الجمل والعبارت بدلا من الاسئلة فالاوامر البسيطة القصيره اسهل على الطفل في تنفيذها.
8.حدد كلامك جيدا .فمثلا لا تقل ( ابعد قدمك عن الكرسي) فقد يبعدها ويضعا بمكان اخر كالمكتب بل قل له( ضع قدمك على الارض)
9.اعداد قائمة بالاعمال والواجبات التي عل الطفل القيام بها ووضع علامة (صح) امام كل عمل يكمله.
10.تحفيز الطفل على المحاولة والصبر.
11.وضع نظام محدد والالتزام به وبالماعيد الموضوعة فالاطفال اللذين يعانون من مشكلات الانتباه يستفيدون من الاعمال المواظب عليها دائما كاداء الواجبات والاكل ومشاهدة التلفاز.
12 . اعطاء الطفل راحة وفرصة للتنفيس لكي يبقى مستمر في عمله فترة اطول فعلينا السماح له ببعض الحركة اثناء العمل.
13.تغذية الطفل تغذية سليمة بجميع انواع الطعام من لحوم وخضراوات وفواكهه واجتناب جميع المواد المصنعة والسكريات.

اطفالنا امانه بين ايدينا يجب الا نبخل عليهم بالاهتمام والحنان ، ولا يجب ان نتوانى في استشارة كل من بيده مساعدة ابنائنا من اطباء ومرشدين .
ويجب ان يتعامل الاهل مع مشكلة عدم التركيز عند الاطفال باهتمام والعمل على التعرف على هذه المشكلة وعلاجها وذلك من خلال القراءة والمطالعة والاستشارة.

اسباب السلوك العدواني عند الاطفال وسبل علاجه

تحتار الامهات في ايجاد سبب السلوك العدواني للطفل وكيف تعالج هذا الامر، وهذا السلوك يقلق الكثير من الاسر وكذلك المربين بالمدارس ،بسبب الاذى الذي يسببه الطفل العدواني للآخرين والاحراج لاهله .

السلوك العدواني هو تصرف سلبي يصدر من الطفل تجاه الاخرين ويظهر على صورة عنق جسدي او لغوي او بشكل تعابير غير مقبوله من قبل الاخرين .

ماهي اسباب السلوك العدواني ؟
1.شعور الطفل بانه منبوذ ومرفوض من قبل اسرته واصدقائه، نتيجة ظهور سلبيات بشخصية وتصرفات الطفل ولم يتم التعامل معها بالصورة الصحيحة.
2.شعور الطفل بالنقص من وجود عيب خلقي فيه ، او لكثرة سماع الاخرين بوصفة بصفات سلبية كالغباء او الكسل او غيرها من الاوصاف التي تضايق الطفل .
3.تشجيع الاسرة للطفل على السلوك العدواني باعتباره دفاع عن النفس .
4.تقليد الطفل للاخرين ان كان من الاسرة او الاصدقاء او الشخصيات الكرتونية التي يشاهدها.
5.صعوبة تعبير الطفل عما يدور بداخله لاسباب قد تكون نفسية كالانطوائية ، او لغوية.
6.شعور الطفل بالفشل لعدم قدرته على انجاز بعض المهام فيعبر عن هذا بعدوانية.
7.كبت طاقة الطفل من الاهل والمدرسة فيعبر عنها ويفرغ طاقته بالعدوانية مع الاخرين.
8.تعرض الطفل للعدوانية من الاخرين.

كيفية علاج السلوك العدواني :
هناك بعض الطرق يمكنها ان تساعد او تحد من السلوك العدواني عند الاطفال:
1.عدم التعامل مع الاطفال باسلوب الضرب والتوبيخ والصراخ
2.ابعاد الطفل عن القدوة السيئة من الاصدقاء.
3.منعه من مشاهدة افلام الكرتون العنيفة مع توضيح هذا للطفل.
4.التوقف عن المشاجرة الاسرية بين الام والاب امام الطفل.
5.تفريغ طاقة الطفل البدنية بالقيام بنشاط معين مثل الجري او السباحة او غيرها.
6.ارشاد الطفل لكيفية التعبير عن نفسه .
7.تشجيع الطفل واشعاره باهمية ما يقوم به.
8.عدم ذكر مشاكل ومساوئ الطفل امام الاخرين بوجوده، فهذا يؤدي الى شعور الطفل بالانتصار والافتخار فيما يفعل ، او سيشعره بالاحراج مما يزيد المشكلة في الحالتين.
9.كافئي الطفل على السلوك الجيد،وعاقبيه عقاب منطقي اذا قام بسلوك عدواني بمنعه مثلا من القيام بعمل يحبه.
10.الهدوء والثبات عند التعامل معه وعدم الملل والمثابرة لعلاج هذه المشكلة.

هذه خطوات بسيطة لكنها مهمة وضرورية باتباعها مع الطفل العدواني .لان هذا السلوك عواقبه وخيمة بالمستقبل فمن المهم معالجة اي مشكلة في سلوك الطفل منذ الصغر لنجعل شخصية الطفل من الشخصيات المحببة للاخرين عندما يكبر.

كيف تساعدين طفلك على التخلص من الخوف

اغلب الاطفال تقريبا في مرحلة الطفولة يشعرون بالخوف وهذا امر طبيعي اذا كان بحدود.
فالاطفال تخاف من اشياء متعددة ممن ان يخافو من الغرباء او الحيوانات او الظلام او القيام بشيئ معين، وتشير الدراسات والابحاث الحديثة الى ان الام والاسرة هم اللذين يزرعون الخوف في الطفل ، وان الطفل الخاف "الجبان " هو الطف الذي يحيطه الاهل بالعديد من المخاوف .وقد اثبتت دراسة بمركز ابحاث بفرنسا ان نسبة 73% من الاطفال يعانون من الخوف من تعامل آباؤهم معهم خاصة الام بحرصهم الشديد وقلقهم الزائد، القلق الزائد على الطفل ينمي لديه الخوف من مواقف عديدة.
*اسباب الخوف لدى الاطفال:
1 . يمكن ان يكون ناتج عن التدليل الزائد او القسوة المفرطة او النقد الزائد للطفل
2. تجارب غير سارة يمر فيها الطفل تكون مؤلمة وتظل هائمة في عقله
3.المشاحنات والصراعات الاسرية فهي تولد الخوف لدى الاطفال من المستقبل
4.قد يستخدم الطفل الخوف لجذب انتباه ااهل او السيطره عليهم
5.الضعف الجسمي او النفسي للطفل
6.تخويف الاهل للطفل، فالطفل في مراحل عمره المبكرة يعتمد تفكيرة على الخيال والبعد عن الواقع
7.رد الفعل المبالغ فيه للوالدين والهلع الذي يصيب الاهل عند تعرض الطفل للمرض او الجرح او اي معاناة، فتعزز ذلك السلوك لدى الطفل
8.وهناك انواع خاصة للخوف لدى الاطفال:
كالخوف من الظلام والحيوانات والخوف من الموت

*علاج الخوف لدى الاطفال:
للتغلب على الخوف عند الاطفال علينا اتباع الاتي:
اولا: افهموا لماذا يخاف الطفل فهذه هي نقطة البداية لمساعدته على التخلص من الخوف
ثانيا: على الوالدين ان يكونوا مثالا للهدوء والاستقرار في تصرفاتهم امام الطفل الخائف،وان يكون الجوالاسري فيه امان وطمانينه ، وعند شعور الطفل بالخوف يجب ان يهدئاه ويكلماه بهدوء ،ولا يوبخاه بالقول: له لماذا انت خائف ؟
او اي شيئ من هذا القبيل
ثالثا: ان نقلل الحساسية نحو مصدر الخوف ، والقاعده الهامة هي ان الطفل تقل حساسيته من الخوف عندما يتم اقران موضوع الخوف باي شيئ سار يحبه الطفل،فمثلا اذا خاف الطفل من غرفة مظلمة علينا وضع شيئ يحبه الطفل فيها مثل لعبة او شيكولاته ونطلب منه الذهاب ليحصل عليها.
رابعا:اذا كان الطفل يخاف من الموت علينا مناقشته بصورةعقلانيه ومبسطة عن حقيقة الموت ، ذلك بالقول له ان من يموت يذهب الى الجنة مع تشغيل خيال الطفل بالحديث عن الجنة ووصفها ، وعدم ذكر النار واهوالها فنحن نريد الترغيب لا الترهيب.
خامسا: كتم خوف الاهل من شيئ امام الطفل وعدم اظهار مشاعر الخوف لديهم امامه
سادسا: محاولة تقليل نسبة الخوف لدى الطفل باتباع طرق للتعايش فمثلا في حالة خوف الطفل من الظلام فليحاول الاب او الام بالجلوس مع الطفل واخفاض الاضاءه قليلا واشعروه بالامان، او ان ينام الاب عند نوم الطفل معه واغلاق الباب قليلا ثم اغلاقةه كل يوم بشل اكبر من اليوم الذي قبله وهكذا حتى يتعود الطفل.
سابعا: نحاول ان نكسب الطفل الثقة بنفسه ، ويكن ان نعلم الطفل عبارات مثل: الله معي ، استطيع فعل ذلك ، ساصبح اكثر شجاعه وهكذا
ويمكن ان نعلمه قراءة القران مثل الفاتحة المعوذتين للتخلص من خوفه ، او تشغيل القران عند النوم لكي يشعر بالامان وهذا يساعد في حفظ الطفل لتلك السور
ثامنا: محادثة الطفل عن الخوف وان نفهمه بان الخوف امر طبيعي ولكن يجب ان لا يسيطر علينا
تاسعا: عدم السخرية او الاستهزاء من الطفل عند الخوف فهذا يجعله يخفي مخاوفه في المستقبل ويؤدي الى تفاقم الامر من الناحية النفسية
عاشرا: يجب عدم اجبار الطفل على شيئ لا يريد ان يقوم به مثل الجلوس وحده في الظلام فهذا قد يصيبه بذعر شديد يؤدي لزيادة الخوف، ويجب ترية الطفل على الشجاعه وتحفيزه على مواجهة مخاوفه وتخصيص حوافز عينية ومادية له.

وختاما:يجب الا يشعر الطفل بان والديه قد يئسا من الخوف لديه او انهم غاضبين من هذا الامر .بل يجب ان يعملا على غرس مشاعر الامن في نفسه بتعاطفهم معه ، والامان اذا لم يجده الطفل داخل الاسرة لن يجده في مكان اخر.
وعلى الاهل ان لا يبالغوا في الخوف والقلق الشديد على الطفل عند تعرضه لاذى .ومن المهم ان نقص على الطفل قصص عن الشجاعه ونتذكر دائما ان ديننا امرنا بان ننشئ اطفالنا على الايمان بالله وعبادته والخوف منه والتسليم لقضاؤه فاذا نشأ الطفل بهذه الطريقة فانه لن يصبح طفل خواف جبان ولن يخاف اذا ابتلي في المستقبل.

طرق التعامل مع الطفل الذي يكره المدرسة

يعاني الكثير من الاهل من مشكلة كره الاطفال للمدرسة ، فهذه المشكلة تنعكس سلبا على المستوى التعليمي للطفل ، وايضا تجهد الاهل في كيفية معالجة هذا الامر.

فمفهوم الطفل للمدرسة انها هي المكان الذي يبتعد فيه الطفل لاول مره عند دخولة الروضة عن اهله حيث انه كان معتادا على البقاء دائما بجانبهم .
فالمرة الاولى التي يذهب فيها الطفل الى المدرسة تكون التجربة الاولى الاساسية والحساسة التي تؤثر على محبته للمدرسة لاحقا.
والمدرسة تكون فيها الكثير من المستجدات على الطفل من حيث اتباع نظام جديد على طباعه المعتاد عليها.وفيها يتفاعل مع عدد كبير من الاشخاص من بيئات مختلفة من طاقم المدرسة والتلاميذ . وهذه الامور قد تصبح ايجابية وذات فائدة على الطفل اذا ما احسنالاهل والمدرسة التصرف معه في هذه المرحلة.
_وهذه بعض النصائح الواجب اتباعها لمعالجة هذه المشكلة :
1.على الاهل ان يجدو السبب الحقيقي للمشكلة وعلاجها بشكل جذري ، وهذا بالتعرف على مشاعر الطفل بالجلوس معه ومناقشته دون اشعاره بالضغط او الاصرار لكي يعطيك الجواب بشكل سريع مثل ان تساله ماذا يحب وماذا يكره بالمدرسة؟
وعلى الاهل الاستماع جيدا للطفل ليعبر عن مشاعره.
2.يجب على الاهل ان يقابلوا مدرسي الطفل بالمدرسة لمناقشة حالة الطفل معهم ليفهم الاهل منهم وضع وتقييم وسلوك الطفل بالصف والمدرسة بشكل عام .
3.يجب على الهل ان يخبروا المدرس عن الامور التي يحبها الطفل وتجعله اكثر نشاطا وحيوية فهذا يساعد المدرس على فهم طبيعة الطفل ويساعد المدرس ايضا على خلق البيئة التعليمية الصحية بالصف نتيجة فهمه الواسع لتلاميذه.
4.في حالة كان الطفل عند مشكلة صحية معينه كصعوبة التعبير، او النطق ، او الذاكرة ؟، يجب عرضه على اخصائي ، واذا كان الوضع سيئ فعلى الاهل تحديد اذا كان الطفل بحاجه الى نقله لمدرسة متخصصة لتساعده على علاج مشكلته . فالمدارس المتخصصة تراعي حالة الطفل وتفهم كيفية التعامل معها.
5.اذا كان الطفل يشكوا من شيئ بالمدرسة كأن يشكوا من التهديد او الضرب او الاهانة او الشجار مع الاخرين ، على الاهل التاكد من هذه المشكلة اذا كانت صحيحة او لا وعليهم توعية الطفل متى عليه ان يشكو بشكل جدي ومتى عليه ان يتفهم خلافة الطبيعي في النقاش او مع اصدقائه.
6.تشجيع الطفل على صداقة الاخرين وعلى المشاركة في النشاطات المدرسية التي تقام فيها خلال الدوام او بعد الدوام.
7.اذا شعر الاهل بانطريقة الاستاذ بالتدريس غير جيدة للطفل على الاهل محاولة تعديل الوضع داخل المدرسة قبل اخذ القرار بنقل الطفل الى مدرسة اخرى.
8.محاولة جعل الطفل يبني علاقات صداقة مع ملاؤه بالمدرسة او مع المدرسين خارج حدود المدرسة ، من خلال اللقاء بهم بعد الدوام او في العطل الاسبوعية ليقوي علاقته مع من يجالسه في نفس الصف.

وايضا كيفية اختيار المدرسة هو جزء مهم في حل المشكلة . وايضا لا يمكن ايجاد طرق لحل مشكلة كره الطفل للمدرسة قبل تحديد الاسباب الحقيقية لهذه المشاعر السلبية .
فالمدرسة من المفترض ان تكون مكانا محبوبا لكل الاطفال وهذا لو احسن الاهل والمدرسة واجباتهم الكاملة تجاه الطفل.

التعامل مع مشاكل الاطفال مع الطعام وانسداد الشهية

اذا كان طفلك يرفض الاكل او انواع كثيرة منه فهذه مشكلة شائعة بين الاطفال، فقد يمر على الطفل اوقات يبدو فاقدا لشهيته او قد يرفض الطعام بصفة متكررة ، لكن اذا كان يرفض الطعام لفترات طويلة فهذا امر غير طبيعي.

فقدان او انسداد الشهية عند الطفل قد يكون مجرد تغيرات في مزاجه وقد يكون ايضا بسبب مشكلة اكبر ، وعلى الام اكتشاف سبب هذه المشكلة ، وعند اكتشافك سبب هذه المشكلة سيساعدك على بداية التعامل مع الامر ومعالجته حتى يستعيد الطفل شهيته.
وعادة يكون فقدان الشهية في الفترة ما بين عامين الى ست اعوام.
*اسباب فقدان الشهية عند الاطفال:
1. اصابة الطفل باضطرابات نفسية مثل:القلق والخوف والحزن.مما يؤثر مباشرة على مركز الشبع بالمخ.
2.تناول الاطفال كمية كبيرة من الحلويات.
3.عدم تمتع الطفل بقت كافي من الراحة والنوم والرياضة.
4.اصرار الام على تناول الطفل نوع وكم معين من الطعام.
5.عدم انتظام مواعيد الطعام.
6.الاصابة بالدود او الفطريات بالجهاز الهضمي.
7.عدم التنويع بالطعام.
8.نمو الاسنان.
9.شرب كميات كبيرة من الحليب والسوائل.

*علاج فقدان الشهية عند الاطفال:
1.عدم ارغام الطفل على اكل كمية طعام اكثر من قدرته حتى لا ينفر من الطعام ويكرهه.
2.عدم اجبار الطفل على اكل طعام لا يريده .
3.خلق جو من السعادة والمرح اثناء تناول الطعام حتى لا ياكل وهو بحالة غضب او ضيق فيحتفظ بذلك بذهنه.
4.عدم اعطاء الحلويات للطفل بين الوجبات او قبل فترة قصيرة من تناول الطعام .
5.عدم الاسراع باعطاء الطفل ادوية قد تاتي بالضرر للطفل.
6.لامانع من اعطاء الطفل فاتح شهية مناسب له.
7.تزيين الطعام والاواني الموضوع فيها له دور كبير في اغراء الطفل للاكل.
8.اجعلي طفلك يختار وجبة طعام من بين مجموعة خيارات .
9.ضعي مواعيد محدده لوجبات طعام طفلك.
10.يجب تنويع الاطعمة للطفل بين الخبز والارز والخضار والفواكه واللحوم والاسماك والالبان .

نصائح اخرى ، اذا صاحب انسداد الشهية عند الاطفال اعراض مثل التهاب الحلق او القيئ او الاسهال او ارتفاع درجة الحرارة فعليك اخذه الى الطبي على الفور.
وابتدي ايضا عن اعطاء الطعام للطفل او السماح له بتناوله امام التلفاز.
والطفل يبدا في تحديد الاطعمة التي يحبها بعمر مبكرة لذلك عليك ان تشجعيه منذ الصغر على تناول الاطعمة الصحية المتنوعة لان تعويده على الطعام الحي بعد ذلك سيكون امرصعب.

طرق التعامل مع الطفل الذي يكره المدرسة

يعاني الكثير من الاهل من مشكلة كره الاطفال للمدرسة ، فهذه المشكلة تنعكس سلبا على المستوى التعليمي للطفل ، وايضا تجهد الاهل في كيفية معالجة هذا الامر.

فمفهوم الطفل للمدرسة انها هي المكان الذي يبتعد فيه الطفل لاول مره عند دخولة الروضة عن اهله حيث انه كان معتادا على البقاء دائما بجانبهم .
فالمرة الاولى التي يذهب فيها الطفل الى المدرسة تكون التجربة الاولى الاساسية والحساسة التي تؤثر على محبته للمدرسة لاحقا.
والمدرسة تكون فيها الكثير من المستجدات على الطفل من حيث اتباع نظام جديد على طباعه المعتاد عليها.وفيها يتفاعل مع عدد كبير من الاشخاص من بيئات مختلفة من طاقم المدرسة والتلاميذ . وهذه الامور قد تصبح ايجابية وذات فائدة على الطفل اذا ما احسنالاهل والمدرسة التصرف معه في هذه المرحلة.
_وهذه بعض النصائح الواجب اتباعها لمعالجة هذه المشكلة :

1.على الاهل ان يجدو السبب الحقيقي للمشكلة وعلاجها بشكل جذري ، وهذا بالتعرف على مشاعر الطفل بالجلوس معه ومناقشته دون اشعاره بالضغط او الاصرار لكي يعطيك الجواب بشكل سريع مثل ان تساله ماذا يحب وماذا يكره بالمدرسة؟
وعلى الاهل الاستماع جيدا للطفل ليعبر عن مشاعره.
2.يجب على الاهل ان يقابلوا مدرسي الطفل بالمدرسة لمناقشة حالة الطفل معهم ليفهم الاهل منهم وضع وتقييم وسلوك الطفل بالصف والمدرسة بشكل عام .
3.يجب على الهل ان يخبروا المدرس عن الامور التي يحبها الطفل وتجعله اكثر نشاطا وحيوية فهذا يساعد المدرس على فهم طبيعة الطفل ويساعد المدرس ايضا على خلق البيئة التعليمية الصحية بالصف نتيجة فهمه الواسع لتلاميذه.
4.في حالة كان الطفل عند مشكلة صحية معينه كصعوبة التعبير، او النطق ، او الذاكرة ؟، يجب عرضه على اخصائي ، واذا كان الوضع سيئ فعلى الاهل تحديد اذا كان الطفل بحاجه الى نقله لمدرسة متخصصة لتساعده على علاج مشكلته . فالمدارس المتخصصة تراعي حالة الطفل وتفهم كيفية التعامل معها.
5.اذا كان الطفل يشكوا من شيئ بالمدرسة كأن يشكوا من التهديد او الضرب او الاهانة او الشجار مع الاخرين ، على الاهل التاكد من هذه المشكلة اذا كانت صحيحة او لا وعليهم توعية الطفل متى عليه ان يشكو بشكل جدي ومتى عليه ان يتفهم خلافة الطبيعي في النقاش او مع اصدقائه.
6.تشجيع الطفل على صداقة الاخرين وعلى المشاركة في النشاطات المدرسية التي تقام فيها خلال الدوام او بعد الدوام.
7.اذا شعر الاهل بانطريقة الاستاذ بالتدريس غير جيدة للطفل على الاهل محاولة تعديل الوضع داخل المدرسة قبل اخذ القرار بنقل الطفل الى مدرسة اخرى.
8.محاولة جعل الطفل يبني علاقات صداقة مع ملاؤه بالمدرسة او مع المدرسين خارج حدود المدرسة ، من خلال اللقاء بهم بعد الدوام او في العطل الاسبوعية ليقوي علاقته مع من يجالسه في نفس الصف.

وايضا كيفية اختيار المدرسة هو جزء مهم في حل المشكلة . وايضا لا يمكن ايجاد طرق لحل مشكلة كره الطفل للمدرسة قبل تحديد الاسباب الحقيقية لهذه المشاعر السلبية .
فالمدرسة من المفترض ان تكون مكانا محبوبا لكل الاطفال وهذا لو احسن الاهل والمدرسة واجباتهم الكاملة تجاه الطفل.

هل طفلك مدلل؟طريقة التعامل مع طفلك المدلل

اطفالنا اغلى ما نملك ، لذلك يجب ان نجعلهم من افضل الاشخاص حتى تصبح شخصياتهم محبوبة ومميزة بين افراد المجتمع. فعلى الام ان تعرف ماهي عيوب وسلبيات شخصية الطفل وتحاول علاجها بنفسها.

 ومن احد شخصيات الاطفال المزعجة "الطفل المدلل" ، ان وجود طفل مدلل لا يعد مشكله مؤقته ولا مرحلة نمو ،فاذا لم تعيدي تشكيل سلوكه فسوف تعانين من سلوكه السئ مدى الحياة ، واكثر فترة ستعانين فيها هي فترة المراهقة . وعندما يكبر قد يجد صعوبة في التكيف مع الحياة والناس لانه قد اعتاد ان يحصل على ما يريد عن طريق استخدام سلوكه السئ. والطفل المدلل هو الذي يثور عند عدم تلبية رغباته وطلباته بالرغم من رفض الاب والام لهذه الرغبات. ويكون الآباء احيانا هم السبب في وجود مثل هذا السلوك السئ في الطفل،بسبب حبهم الشديد للطفل وكثرة تدليلهم له وتساهلهم وعدم تحكمهم في اطفالهم. وايضا قد يخشى الاهل من جرح مشاعر الطفل وبكاؤه فيلجؤون الى اسرع الحلول ويفعلون مايريد الطفل لمنع بكاؤه ،ولا يدركون ان هذا التصرف سيزيد من بكاء الطفل اكثر على المدى البعيد. ويتميز سلوك الطفل المدلل بالفوضى والتلاعب ،ويكون مزعجا ، ولايستجيب لاي توجيهات، ويحتج على كل شيئ ويصر على رايه، ويطلب اشياء غير معقولة ، ويحاول فرض رايه دائما ، وهوكثير الشكوى والبكاء. *كيف يعالج الطفل المدلل ، كيف نتعامل معه ،هذه خطوات وطرق التعامل مع الطفل المدلل:

 1_ يجب وضع قواعد للتهذيب مناسبة لسن الطفل_ تهذيب الطفل يبدا عند بلوغه السن الذي يحبو فيها، فاحيانا يكون مفيد للطفل اذا رفضنا طلبه بكلمة "لا" فالطفل بحاجة للسيطرة عليه حتى يتعلم كيف يكون مهذب في سلوكه.

 2_الزام الطفل بالاستجابة لقواعد التهذيب التي تم وضعها . فعليه التعود على الاستجابة بصورة لائقة الى توجيهات الاب والام ويجب ان يكون هذا قبل دخوله المدرسة بفترة طويلة .وهذه التوجيهات مثل: عدم ضرب الاطفال الاخرين، ان يكون مستعد لمغادرة المنزل بالوقت المحدد،او لذهابه للفراش. مع ماعاة اعطاء الطفل بعض الحرية في بعض الامور مثل : اختيار ماذا يلبس ، وياكل ، ويلعب.

 3_يجب على الاهل التمييز بين احتياجات الطفل ورغباته: قد يبكي الطفل احساسا بالالم،او الجوع ،او الخوف وهنا يجب الاستجابه له.اما اذا كان بكاؤه لاسباب اخرى فلن يسبب بكاؤه اي اضرار له.

 4_لا تسمحي لنوبات غضب الطفل بالتاثير عليك: فالطفل احيانا لكي يجذب انتباه الاهل ويحصل على ما يريد تصيبه نوبات غضب وتكون بالبكاء اوالصراخ او الارتطام بالارض فما دام الطفل يبقى في مكان واحد وليس متوتر لدرجة كبيرة فاتركيه واهمليه ولا تستسلمي .

 5_يجب تهذيب الطفل حتى في اوقات المرح واللعب.

 6_استشيري طفلك بعد الرابعة من عمره في بعض الامور وناقشيه.

 7_علمي الطفل كيفية التغلب على الملل : اذا كنتي تلعبي مع طفلك فلا تجعليه يعتاد على ان تلعبي معه دائما ،او احضار احد الاطفال للعب معه،فعلى الطفل التعود على اشغال نفسه فالطفل يستطيع اشغال نفسة من عمر السنه لمدة 15 دقيقة وعند الثالثة من العمر معظم الاطفال يستطيعوا اشغال وتسلية انفسهم.

 8_علمي الطفل كيفية الانتظار فهذا يعلمه كيفية التعامل مع ضغوط الحياة بصورة افضل فلا تشعري بالذنب عندماتجعلي الطفل ينتظر دقائق من حين لاخر على شيئ معين.فمثلا(لا تسمحي له بمقاطعة حديثك مع الاخرين"

 9_لا تجنبي الطفل مواجهة تحديات الحياة العادية: فخروج الطفل من المنزل وبدء الحياة المدرسية مثلا يعد من ضغوط الحياة العادية ومثل هذه الامور تعلم الطفل وتجعله قادرا على حل مشاكله وعليك عدم التدخل لمساعدة الطفل الا عند اللزوم فقط فلا تساعديه ان كان بمقدوره ان يفعل الشيئ بمفرده.

 10_لا تفرطي في مدح الطفل امدحيه لسلوكه الجيد والاتزامه بطاعتك وطاعة والده،فعند الافراط في مدح الطفل يجعل الطفل عند قيامه باي عمل يتوقف في كل مرحله لغبته في تلقي المدح والاطراء.

 11_على طفلك احترام حقوق والديه وحقوق الاخرين. فاحتياجات الطفل من رعاية وطعم ولبس واهتمام تاتي في المقام الاول ، ثم تاتي احتياجاتك انت في المقام الثاني، اما رغبات الطفل باللعب والقصص عند النوم مثلا تاتي في المقام الثالث،فليس من لصحيح قضاء كل وقتك في تنفيذ رغبات الطفل.

 فلا تخلطي سيدتي بين الاهتمام بالطفل والافراط في تدلليله، فالاعتناء بالطفل امر جيد وضروري لعملية نمو الطفل الطبيعية،لكن اذا زاد هذا الاهتمام عن الحد تكون له اضرار بالغة . ويصبح طفل مدلل وسلوكه سيئ في جميع تصرفاته ، وستجدي صعوبه في معالجة هذا الامر.

الطفل التوحدي وطرق التعامل معه

الاهتمام بالطفولة هي من اهم مؤشرات حضارة الامم وتقدمها ، فعلى كل دولة ان تهيئ البيئة السليمة التي تساعد الاطفال على النمو السوي عقليا واجتماعيا وخلقيا.ومصطلح الطفولة لا يقتصر فقط على الاطفال العاديين الطبيعين فقط،بل يشمل ايضا الاطفال ذوي الاحتياجات الخاصة .وتعد "التوحدية " من اهم هذه الفئات من ذوي الاحتياجات الخاصة.

 فيجب الاهتمام بكل حالات ذوي الاحتياجات الخاصة حتى لا تتفاقم مشكلاتهم وتتضاعف اعاقاتهم ويصبحوا عالة على اسرهم وعلى المجتمع. وتعتبر اعاقة التوحد من انواع الاعاقات التي تصيب الاطفال في مراحل عمرية مبكرة، والطفل التوحدي تصبح عنده صعوبه بالتواصل اللغوي والاجتماعي مع من حوله.

 تعرف الجمعية الامريكية التوحد " التوحدية" انه نوع من انواع الاضطرابات النمائية التي تظهر خلال السنوات الاولى من عمر الطفل ، وتكون نتيجة للاضطرابات النيرولوجية التي تؤثر على وظائف المخ،وتؤثر على مختلف نواحي النمو من تواصل اجتماعي وتواصل لفظي وغير لفظي ويظهر على الطفل التوحدي علامات رفض لاي تغيير يحدث في بيئته ، ويحدث تكرار ونمطية في الحركات الجسدية او مقاطع الكلمات ، ويؤثر التوحد ايضا على اللعب والتخيل عند الاطفال. *اسباب اصابة الطفل باتوحد:

 1.عوامل جينية.

 2.عوامل بيولوجية. وهي تنحصر في الاسباب التي تؤدي للاصابة في الدماغ اثناء الولادة اوقبلها، او اصابة الام بمرض معدي او لنزيف حاد،او من تناول بعض العقاقير الطبية خلال الثلاثة اشهر الاولى من الحمل ، او تعرض الام عند الولادة لبعض المشكلات مثل نقص الاكسجين.

 3.عوامل متعلقة بالجهاز العصبي ويكون بارتباط هذه الاعاقة بالكهرباء الزائدة في المخ وغيرها من المشاكل المرتبطة بالجهاز العصبي. *علامات التوحد عند الطفل:

 1.ضعف في مهارات اللغة والتواصل _ومن اعراضها تاخر في تطور اللغة،استخدام كلمات واصوات غير مفهومه ،صعوبة في التعبير، تكرار ونمطية في بعض الكلمات.

 2.عدم القدرة على اللعب والتخيل مع وجود اهتمامات ونشاطات محددودة _من اعراضها وجود حركات نمطية ومتكررة باليدين او هز الراس او الانشغال باجزاء الاشياء ،عدم التركيز وتشتت الانتباه ،عدم التوافق الحركي.

 3.ضعف في التعامل الاجتماعي. *طرق التعامل مع الطفل التوحدي:

 1.التعامل معه على انه شخص عادي وطبيعي مع مراعاة النزول لمستوى تفكيره .وعدم السخرية او التذمرمنه ، والاستماع الى احاديثه وحاجاته ورغباته. 2.يجب تجنب التفضيل بين الطفل التوحدي وبين اخوانه.

 3.تقوية الروابط الاجتماعي لدى الطفل.

 4.مساعدته باكتشاف البيئة المحيطة به ، وذلك بتقديم شرح مبسط له وتكرار هذا الشرح عن كل ما يدور حوله.

 5.حثه على المشاركة في اللعب والانشطة المختلفة.

 6.تجنب المواقف التي تغضبه.

 7.مساعدته على الانشغال باداء عمل يحبه.

 8.تقديم مكافآت له للمهارة التي يقوم بها و تعكس السلوك الايجابي الاجتماعي المرغوب به لدى الطفل.

 9.الحرص على التامل الصريح مع الطفل كالتالي: _مخاطبته بعبارة (نعم)والتي تعكس مشاعر الرضا والقبول. _وبعبارة(لا)والتي تعكس مشاعر الرفض والانزعاج. 10.تعليمه وتدريبه على المبادرة الاجتماعية مثل:القاء التحية،وطلب المساعدة،والتعبير عن الرغبةفي تناول الطعام واللعب ،ومساعدته على التعبير عن عواطفه ومشاعره.وتكرار هذه المبادرات يوميا.

 11.تنمية الاستقلالية لديه وثقته بنفسه.

 12.تدربه على الدفاع عن نفسه.

 13.تدريبه على تقبل التغيير وابعاده عن الروتين.

 14.شغله عن الحركات النمطية التي يقوم بها وذلك باشغاله باي شيئ اخر.

 15.تقريبه من اطفال اخرين ومحاولة جعله يلعب معهم. واخيرا ان فهمنا لحياة الطفل التوحدي يساعد كثيرا في السيطرة على سلوكياته السلبية ومن ثم زرع سلوكيات جيدة في حياته.

الطفل الغيور وطرق التعامل معه،كيف تتعاملين مع طفلك الغيور

من اخطر واصعب المشاكل التي قد تواجه الام في تربية ابنائها هي مشكلة الغيرة . فهذه مشكلة كبيرة تؤثر سلبا على الطفل ويؤدي الى احباطه وتعرضه لمشكلات نفسية في المستقبل. 

الطفل الغيور تصيبه حالة انفعالية يشعر بها ويحاول عدم اظهارها حتى لاقرب الناس له، لكن الام تتمكن من كشفها من خلال تصرفاته وسلوكه. الغيرة عند الاطفال هي عبارة عن مزيج من الشعور بالفشل والغضب والانفعال ، وعلى الام والاب ان يتقبلا هذه الغيرة لانها شعور مثل الحب تماما وعليهم محاولة عدم السماح بزيادتها. فوجود الغيرة بالحد المناسب هذا يعمل على تحفيز الطفل للمنافسة والتفوق ، وفي الوقت نفسه اذا اصبحت الغيرة مفرطه فانها تضر الطفل خاصة اذا اصبحت حالة مرضية . فالغيرة من اهم العوامل التي تؤدي الى ضعف ثقة الطفل بنفسه ، او الى نزوعه للعدوان والتخريب والغضب. 

هناك مجموعة من الاسباب للغيرة عند الاطفال منها:

 1_ تفريق الام وااب في المعاملة بين الابناء .

 2_ شعور الطفل بالنقص يدفعه الى الغيرة.

 3_ولادة طفل جديد للاسرة.

 4_شعور الطفل بخيبة امل بالحصول على رغباته ونجاح طفل اخر بالحصول على تلك الرغبات.

 5_منع الاباء الطفل من اظهار مشاعر الغيرة فيؤدي الى كبت هذه المشاعر لدى الطفل مما يجعل الطفل يحس انه منبوذ.

 6_ عقابه في حالة اظهر غيرته من اخيه مما يجعل الطفل يحس بالعداوة نحو اخيه . " وهناك علامات تظهر على الطفل عند الغيرة: 

1.ان يصرخ الطفل ويعبث باغراض الاخرين ويدمرها في بعض الاحيان.

 2.الاعتداء الجسدي على احد بالضرب . 3.ازعاج وتشويش الاخرين وقلاق راحتهم.

 4.تصنع الطفل الحب المبالغ فيه نحو اخيه ، بهدف اخفاء مشاعر الغيرة ليتمكن من الحاق الضرر به. "علاج الغيرة عند الطفل :

 1.اشعار الوالدين الطفل بحبهم له وبمدى مكانته بالاسرة وتعليمه ان يحترم مشاعر الاخرين .

 2.تعليمه الروح الرياضية والمنافسة الشريفة منذ الصغر ، وعلى الثقة بالنفس

 3.العدل بين الاخوة وعدم التفرقة بينهم لتفادي خلق العدوى بينهم.

 4.عند ولادة مولود جديد عدم اهمال الطفل الاخر. وهناك نصائح اخرى للحد من سلبيات مشكلة الطفل الغيور. يجب على الاهل عدم المقارنة الصريحة بين الاولاد واعتبار كل طفل شخصية مستقلة لها مزاياها الخاصة بها.وتنمية الهوايات بين الاخوة وبذلك يتفوق كل طفل بموهبته. ويجب المساواة في التعامل بين الابن والابنة حتى لا ينمو بين الاولاد الغرور والفتيات الغيرة التي قد تظهر اعراضها بصورة اخرى بالمستقبل . عند وجود طفل مريض يجب عدم المبالغة بالاهتمام به بسبب مرضه خصوصا امام اخوته فهذا يثير الغيرة بين الابناء الاصحاء وقد يكره الاخوة هذا الاخ. ارجو ان يستفيد جميع الاهل من هذا الموضوع ومحاولة الحد منه ان وجد.

كيفية التعامل مع الطفل الكذاب

 يعاني الكثير من الاسر من كذب ابنائها ويحتار الآباء والامهات بالاسباب والحلول التي يمكن ان يستخدموها ليحلوا هذا الامر. وهذا امر محبط بالنسبة لهم.

 ومن المهم ان يفهم الاهل جيدا الاسباب التي قد تدفع الطفل للكذب، مع محاولة اكتساب مهارات التواصل اللازمة التي ستمكنهم من التعامل معه وتغير اسلوب وسلوك الكذب عنده. هناك العديد من الاسباب التي قد تسبب الكذب لدى الاطفال ، فهو قد يريد شد انتباه الاهل له ، او يكذب ليتجنب قول شيئ لك انت لا تريدين سماعه، وقد يكذب بتاليف قصة من خياله ، وقد يكذب للدفاع عن نفسه لحماية نفسه من العقاب، او يكذب من الغيرة من طفل اخر باتهامه بامر ليوقعه بالعقاب ، ويمكن ان يكذب تقليدا لاحد ...

 ولمعالجة الكذب لدى الاطفال ، ننصح بالاتي :

 1.يجب ان يكون الاهل قدوة حسنة للطفل ، فكثيرا ما يكذب الكبار من دون ان يعلموا بان الطفل يمكن ان يعتقد ان هذا امر جائز.

 2.اذا كان الطفل ذو خيال واسع فعلى الابوين مشاركته في خيالاته ودعوته للحديث عنها ،فهذا يشجع الطفل على الانفتاح وابعاد ذهنه عن الكذب.

 3.عدم ضرب الطفل مطلقا لعلاج ههذه المشكلة، لان الضرب سيزيد الامرويرسخها في عقله ، بل يجب تعزيز قيمة الصدق عند الطفل وتذكيره ان الكاذب يعاقب دائما ، ومكافئته عندما ينطق بالصدق.

 4.الاستماع والاهتمام بالطفل جيدا ، واعطاؤه الحب والرعاية ، فقد يبدا الطفل في تاليف الاكاذيب لانه يريد الحصول على انتباه الاهل ، فينصح بتخصيص وقت كل يوم للتحدث مع الطفل عن كل ما يريد ان يتحدث فيه. 

5.محاولة اكتشاف الهدف وراء لجوء الطفل للكذب ، فتحديد السبب وراء الكذبه سيساعدك في تحديد اذا كان سلوكه خطر ام لا

 6.الجلوس مع الطفل ومناقشته في بعض المفاهيم ، فعليه ان يعلم ان الكذب يؤدي الى المزيد من الكذب بدل من ايجاد الحل الامثل .وان الكذب امر غير مقبول.

 7.عاقبي طفلك اذا ثبت كذبه ، دون ضرب ، فقط عليك اعطاؤه العقاب المناسب ، فمثلا اذا سكب شيئ على الارض وانكر فعله ، عليكي ان تطلبي منه ببساطه ان يقوم بمسح ما سكبه . وعموما نشاة الطفل في بيئة تحترم الصدق قولا وعملا من الطبيعي صادقا في كل اقواله ، ويجب ان تتوافر عوامل تحقق حاجاته النفسية من اطمئنان وحرية وتوجيه معقول.

 وعلى الاهل عدم ترك مشكلة الكذب لدى الاطفال فيجب التعامل معها بجدية ومسؤولية ، حتى لا يكون الطفل عرضه لمضارها واخطارها خصوصا اذا اصبح جزءا من سلوكه وعادة متواصلة في اقواله . فالطفل ينشا على ما تعود عليه.

كيفية التعامل مع الطفل العنيد والعصبي

 ان العناد والعصبية لدى الاطفال مشكلة تعانيها اغلب الامهات ، وهو مصدر تعب وهم للام ، والام دائما تحرص على طاعة ابنائها لها ، وعندما يرفض الطفل طاعتها وتنفيذ ما تطلبه منه ، لاتدري كيف تتصرف بهذه الحال ازاء عناده؟؟ العناد صفة غريزية تولد مع الطفل كما يتصور البعض ، بل هو مؤشر على خلل في نفسية الطفل نتيجة سوء التعامل مع غرائزه الفطرية النامية في المرحلة الاولى من عمره.

 ان " التربية الفعالة" هي افضل طريقة للتعامل مع العناد ومنعه، وهذه بعض القواعد الاساسية في كيفية التعامل مع الطفل العنيد والعصبي :-

 _ اولا الثبات على المبدأ عند التعامل مع الطفل ، وهذا يكون بان يتفق الزوجان على مسبقا على ما هو مسموح به وما هو غير المسموح به للطفل ، وماذا يفعلان اذا تعدا الطفل الحدود المسموح بها، فيجب على الاب عدم قبول ما ترفضه الزوجه والعكس صحيح.

 _ ان تكوني هادئة ولكن حاسمة في نفس الوقت عندما يعند طفلك . 

_ لا تتغاضي عن شئ فعله الطفل اليوم ثم تعاقبينه على الفعل نفسه في اليوم التالي .

 _ ان تعتمدي روتين معين في حياة طفلك مثل : تحديد مواعيد الطعام ، والاستحمام ، النوم ، واشياء اخرى تريدينها ، هذا سيمنع الصدام بينكما وسيساعده ذلك على معرفة ماهو متوقع منه. 

_ يجب ان تسمحي له بمساحة من الحرية لاتخاذ القرارات الخاصة به ، مثل : اختار فيلم الكرتون الذي يود مشاهدته، وهذا يمثل جانبا هاما في تكوين شخصيته.

 _ لا يجب ان يكون الابوان متراخين اكثر من اللازم او حادين اكثر من اللازم ، فالمبالغة في الحالتين ستكون لها نتائج غير مرضية .

 _ الحوار والمناقشة مع الطفل العنيد اذا كان كبيرا وذلك وقت العناد لان عدم المناقشة وقت الموقف تجعل الطفل يظن انه ربح المعركه ، واذا كان الطفل صغيرا وقام بالعناد او العصبية فاشغاله باي شي اخر هو الحل المناسب.

 _ يجب عدم وصفه بالعناد على مسمع منه ، لانه سيفخر بنفسه وسيستمر بالعناد ، وايضا يجب عدم مقارنته باطفال آخرين بانهم ليسوا عنيدين مثله ، فهذا يزيد المشكلة ويجعله اكثر عنادا.

 _ هناك طرق للتعامل مع الطفل الذي يصر على فعل شئ انت غير راضية عنه. وهذا يتضمن ثلاث خطوات:

 1.ان تقولي لطفلك بهدوء وحسم انه يجب عليه التوقف عن هذا السلوك وانك لا تريدينه ان يكرر هذا السلوك.

 2.اذا لم يتوقف عن سلوكه ، ذكريه انك قد طلبت منه من قبل التوقف عن هذا الفعل وانه اذا لم يتوقف في الحال سوف يعاقب.

 3.اذا استمر الطفل فيما يفعل ، يجب ان تقومي بمعاقبته حتى لو اغضبه ذلك. والعقاب المناسب هو حرمان الطفل من شيئ يحبة ، واحيانا يختلف نوع العقاب من طفل الى آخر ، فيجب على الاهل معرفة نوع العقاب الذي يجدي مع الطفل.وليس من المناسب ضرب الطفل او سبه بالفاظ جارحه.

 _ تشجيع الطفل على الاستجابة لطلباتكم بالكلمة الطيبة وليس باسلوب الامر. _ امدحي طفلك عندما يكون جيدا وعندما يقوم بعمل جيد وكافئيه.

 _ عليك الاستماع لطفلك دائما حتى اذا انزعجت من احاديثه. واخيرا . لابد م ادراك ان كيفية التعامل مع الطفل العنيد والعصبي ليس من الامر السهل ، فهي تتطلب الحكمة والصبر، وعدم الاستسلام للامر الواقع ، وان يتسم سلوك الام والاب معه بالهدوء ولكن بالحسم والثبات في نفس الوقت .

فوائد بعض العصائر وتاثيرها على الصحة الحيوية

للعصائر الطبيعية فوائد عديدة ، فهي منعشة ولديها فوائد ومميزات تجعلها بمثابة علاج لبعض المشكلات الصحية. 

 ان تقوم بتناول عصير الفواكه الطازجة شيء ممتاز لكي تقوم بجلب معادن ضرورية للجسم وفيتامينات ضرورية للجسم ، فالعصائرتساعد في العلاج وسر للصحة والحيوية ، وها هي الفوائد والمنافع التي تزودنا بها العصائر الطبيعية.

 ان للعصائر الطبيعية طعم لذيذ ومن السهل اعدادها ، وتمد الجسم بالفيتامينات الضرورية وتحارب الامراض. فقد اجرى باحثون بريطانيون دراسة على مجموعات سكانية في افريقيا على مدى 30 عاما فوجدو ان هؤلاء السكان لم يصابوا بسرطان البروستات والقولون ابدآ مقارنة مع دول اخرى من نفس الفئة العمرية، والسبب هو نظامهم الغذائي الطازج. فشرب االعصائر الطبيعية بعد اعدادها مباشرة لها قدرة على تحسين هضم الطعام ، بحيث يتم امتصاص المغذيات بشكل افضل وطرح الفضلات. تابعي معنا استخدامات بعض العصائر المألوفة وغير مألوفة للحصول على مذاق وصحة وحيوية جيدة : 

_ عصير الخيار لهضم جيد : كشفت دراسة من اطباء اوكرانيين ان شرب عصير الخيار الطازج يعالج العديد من الامراض ويخفف الآلام الناجمة عنها،ويحمي الجسم من الاصابة بالامراض ، ويعلاج عسر الهضم ، ويخفض نسبة الكولسترول بالجسم ،وله تاثير علاجي على الروماتيزم ، والنقرس ،والغدة الدرقية ، وتقوية الاسنان واللثة ، وينشط خلايا الجسم بشكل عام. 

 _ عصير التوت "للمزاج : اكدت دراسة حديثة ان عصير التوت يساعد على تحسين آلية تمثيل الجسم للانسولين وهو ما يساهم في تراجع مخاطر الاصابة بمرض السكر.وفيه مركبات تعمل على تحسين وظائف القلب.

 _ عصير الليمون للصداع : لليمون فوائد عديدة لصحة الجسم ، فهة ينقي الدم ويخلص الجسم من السموم، مفيد لمرضى القلب لانه غني بالبوتاسيوم ، يحتوي على الكالسيوم المقوي للعظام والمضاد للهشاشة، يساعد على تخفيف الصداع عن طريق قطع الليمونة الى حلقات ووضعها مكان الالم او غمس قطعة قطن في عصير الليمون والمسح بها على مكان الالم فيخففها.

 _ عصير الطماطم : يحفز الايض ، ويفض خطر امراض السرطان، ويساعد على الهضم بشربه قبل نصف ساعة من وجبة الطعام. 

_ عصير القرع: ممتاز للمصابين بامراض القلب ، وامراض الكبد والكلى، وايضا في حالة الارق.

 _ عصير العنب : رائع للنظام العصبي ، يوصى بتناوله في حالة التعب والاعياء العام ، يخفض الكولسترول وضغط القلب ، له تاثيرات مدرة ومسهلة ، وهو مضاد للجراثيم ايضا. _ عصير البرتقال: يتغلب على الام الدورة الشهرية فينصح باخذه بدل المسكنات. _ عصير الخضراوات: توصل فريق بحث مصري الى وصفة من مخلوط الخضراوات مثل : الجزر الجزر والخيار والبقدونس والفاكهة تعمل على تحسين وظائف التنفس لمرضى السدة الرئوية المزمنة ، وكذلك للاشخاص الذين يتعرضون لدخان السجائر باستمرار.

 _ عصير الانناس: يساعد على الهضم ومفيد للمعدة،مدر للبول ، ينصح به للمصابين بفقرالدم ،له قدرة على تذويب الشحوم.

 _ عصير المشمش: مفيد للمصابين بالوهن والهزال ، والوهن العقلي ، مفيد جدا للاطفال ، وله فوائد في مكافحة الاسهال. 

_ عصير الفراولة: مرطب وملين اذا اخذ بالماء، وقابض اذا اخذ بمفرده ، ينصح باخذه غرغرة ضد التهاب الحلق والبلعوم. واخيرا .

 نصيحة هامة : يجب شرب العصائر بعد اعدادها مباشرة خلال 24 ساعة من صنعها، لذا يجب اعداد كمية معتدلة لان تخزينها يفقدها الكثير من العناصر المغذية. سارعوا بشرب العصائر الطبيعية وتمتعوا بالانتعاش،فالعصائر الطبيعية لذيذة ومنعشة وفيها علاج وسر الحيوية والصحة .

تعرفي على الاطعمة التي تسبب في تساقط الشعر وتضره

 الشعر هومن العناصر الاساسية لجمال المراة ، وتساقطه تدريجيا هو بمثابة اعلان حالة طوارئ، فنحن نخسر باليوم من 50 _ 100 شعرة بشكل طبيعي. 

وهناك اسباب عديده لتساقط الشعر منها: تجفيف الشعر المتكرر او بطريقة خاطئة بالسشوار، عدم الاعتناء السليم بالشعر، الضغط النفسي اليومي ، وعوامل وراثية ، وعدم استخدام نظام غذائي متوازن، وغيرها الكثير . لكن هناك ايضا بعض الاطعمة قد تساعد في زيادة معدل تساقط الشعر .

 فما هي هذه الاطعمة التي تسبب تساقط الشعر وتضره؟

 لتتعرفي اكثر على هذه الاطعمة تابعي السطور التالية: اولا_ الملح_ اعتبره الاخصائيون من الاطعمة التي تسبب تساقط الشعر وهذا لاحتوائه على نسبة عالية من الصوديوم الذي يبطئ عملية نمو الشعر ويساعد على تجعده، لذلك يجب عدم الافراط في تناول كمية كبيرة من الملح او الاطعمة الغنية به ، لتحمي شعرك من التساقط. ثانيا_ السكر_ ويلقبه الاطباء الاخصائيين ب "السموم البيضاء" فالافراط في تناوله يسبب ضرر بالغ . فهو يقوم بامتصاص البروتين من الجسم مما يؤدي الى تقليل نسبة البروتين التي تصل الى الشعر.وايضا يقوم بامتصاص فيتامين (ي) الذي هو مهم جدا لعملية نمو الشعر والاظافر. ثالثا_ النشويات_ يعتبر دقيق القمح والارز من النشويات التي تعمل على اذية الشعر اذا تناولتي كمية مفرطة منه.لذا لا تفرطي في تناول الاطعمة الغنية بالنشويات ، لتحمي شعرك من الاصابة بالتساقط. رابعا_ المشروبات الغازية_ المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من الالوان الاصطناعية والمواد الكيماوية. والادمان او الافراط في شربهم يؤثر على الشعر ويجعله عرضة للتساقط . لذا قومي باستبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية والخضراوات الطازجة. لتحافظي على شعرك.

 " كانت هذه بعض الاطعمة التي تسبب تساقط الشعر .لذلك توقفوا عن الافراط في تناول هذه الاطعمة لتتمكنوا من حماية شعركم من التساقط. فشعرك هو عنوان جمالك .

هل تريدين انقاص وزنك؟؟ تجنبي هذه الاخطاء

اهم الخطاء الواجب تجنبها عند انقاص الوزن: في معركتك لفقدان الوزن . قد تقعي باخطاء ظنآ بان تلك الطرق تساعدك على فقدان الوزن بشكل اسرع. والصحيح ان النتيجة تكون مؤقتة. ولمساعدتك للتغلب على ذلك نقدم لك نصائح مقدمة من خبراء التغذية ، وعن اشهر الاخطاء التي تقعين بها: 

1.يوجد مادة تسمى ( الغلوتين): عند اتباع حمية غذائية فاول ما يضحي به الشخص في سبيل الوصول للرشاقة بشكل اسرع ، هو عدم تناول الاطعمة التي تحتوي على مادة الغلوتين ، وهو مركب بروتيني يشكل نسبه تتجاوز ال 70 % من البروتين المحتوى في بذرة القمح. فيمتنع الشخص من تناول الخبزوالمعجنات والمكرونات بكل انواعها ، وهذا هو الخطا ، لان حرمان الجسم من الكربوهيدرات يسبب مشكله فيما بعد بالهضم. ويوجد اشخاص تتناول الخبز البني الخالي من الغلوتين ومع هذا يجب تناول الكربوهيدرات فنحن بحاجة لهذا العنصر في الجسم.

 2. الحد او عدم تناول البرتين: وهذا خطا اخر يقع فيه بعض الناس. للوصول للرشاقة يجب عليك تناول البروتين بكميات معقولة، فالبروتين ليس فقط يعطي الشعور بالشبع وقتا طويلا ، وهذا لان المعدة تاخذ وقتا في هضمه، ولا ايضا لانه عنصر يساعد على بناء عضلات الجسم ، ولكنه ايضا يعمل على حماية الجسم من اي عدوى قريبة منه.فهو يقوي جهاز المناعةفي جسمك. فننصح السيدات والفتيات اللاتي تتراوح اعمارهم بين 19 و70 عاما، ان يتناولوا البروتين بكمية لا تتعدى ؟( 46) جرامآ ، وتعادل ( 85) جرامآ في اللحم او شرب كوب حليب او كوب من الفاصوليا المجففة. وهناك اطعمة اخرى تحتوي على البروتين مثل : الجوز والفول.

 3.عدم الانتباه الى مكونات الطعام : وهذا امر يجب الاهتمام له. فعند شراء الاطعمة يجب علينا معرفة مكوناتها. فمثلا عند شراء المعلبات علينا قراءة المكونات المدونة عليها حتى لو كان الطعام مخصص للحمية. عند شراء الزبادي مثلا .اذا كان النشا يدخل بمكوناته فانت بغنى عنها.وهكذا... وايضا الطعام المغلف اذا كان يتكون اكثر من خمس مقادير يجب الابتعاد عنه. وحجم العلبة عنصر مهم جدا عند الشراء.

 4.حساب السعرات الحرارية: وهذا اسوأ ما قد تقعي فيه من اخطاء اثناء مضيك لخسارة الوزن. انك تقومي بحساب السعرات الحرارية لطعامك وهذا امر خاطئ لانه يجعلك عند الانتهاء من الحمية الغذائية ان تلتهمي الطعام على الفور. وهذا لانك من الاساس لم تجدي علاجا لمسالة علاقتك مع الطعام وعدم تغييرك لعاداتك في تناول الاكل. وهنا ينصح خبراء التغذية بدلا من حساب السعرات الحرارية ان تضعي خطة لتنظيم عملية الاكل . بمعنى انه يمكنك تناول ما تشتهين ولكن بكميات قليلة ، وهذه الطريقة تمنعك من اشتهاء الطعام بشكل منتظم.

 5.تنظيف الجسم من السموم: هناك انتشار لحميات غذائية تساعد على تنظيف الجسم.الا انه في الحقيقة لا يوجد سند علمي لهذا! فاي حمية غذائية او كيميائية تدعك تواظبي على طعام بعينه او مشروبات بالرغم من انقاص الوزن السريع الذي يمكن ان تلمسينه من هذا الامرالا انها طريقة خاطئه. ومع تكرار هذا الامر ستجدين معدل الحرق لديك انخفض بشدة وبعد مرور ايام معدودة من هذه الحمية ستجدين نفسك في حالة شره لتناول الطعام الصلب.

معلومات للام عن صحة وتغذية الطفل عند الولادة

من اهم واجمل الاحداث في حياة اي فتاة هي عندما ترزق بمولود جديد، ولكن من المهم جدا ان نعرف الطريقة الصحيحة في تغذية الطفل عند الولادة، خصوصا النساء اللواتي لم ياتيهم اطفال من قبل وليست لهن خبرة في غذاء الطفل.

 اولا: رضاعة الطفل ، وحليب اللبى:- حليب اللبى هو الحليب الذي يفرزه ثدي الام خلال 3 الى 4 ايام بعد الولادة. وكمياته قليلة تقدر ب 40 ال 50 ملم لكنها كافية لاحتياج الطفل الرضيع لانها مكثفة او مركزة .

 ولهذا ننصح الام بارضاع الطفل بهذه المدة قدر الامكان للاستفادة منه. يحتوي حليب اللبى على كميات اكبر وتركيز اعلى من البروتينات والاملاح والفيتامينات من حليب الام الناضج .

 يحتوي ايضا على اجسام مناعية تحمي الطفل ضد العدوى في ايامه الاولى خارج رحم امه. بعد ثلاث ايام من الولادة يبدأ حليب الام بالنضوج وتشعر ان ثديها بدا بالامتلاء بالتدريج. حيث تصل في اليوم الخامس الى السابع بعد الولادة الى 300_ 400 ملم وهذا يسمى (الحليب الانتقالي). بعد اسبوعين من الولادة تصبح كمية الحليب من 500 _ 800 ملم ويسمى ( الحليب الناضج ). وحتى الشهر السادس حليب الام يكفي احتياجات الطفل من الغذاء .

 ولا يوجد داعي لاضافة الغذاء المكمل او الماء او العصير. ثانيا: تغذية الطفل في الشهر السادس وحتى عمر السنتين: عند باية الشهر السادس من عمر الطفل ابدأي باضافة الاغذية المكملة بشرط الاستمرار بالرضاعة الطبيعية الى نهاية السنة الثانية للطفل. _ ولكن قبل البدء باعطاء الطفل الغذاء المكمل الذي يكون اكثر صلابة من حليب الام.يجب ان تتاكدي مما يلي: 

_ ان الطفل لا يعاني من ارتخاء العضلات لاهميتها في عملية البلع .وهذا من الطفل يحتفظ براسه ثابتآ دون اهتزاز في وضعية الجلوس ، ويستند اليك جيدا وهو في حضنك. _ ان الطفل يفتح فمه عند تقريب الملعقة منه.

 _ ملاحظة زيادة في نشاط جسمه بان يتقلب الى بطنه وظهره فهنا يحتاج الى غذاء اضافي. 

 " ما هو الغذاء الاول الذي يعطى للطفل عند البدء باضافة الغذاء المكمل ؟؟؟

 يفضل البدء بحبوب الارز المزود بعنصر الحديد . بهرسه وجعله ناعما باضافة حليب الام بعد شفطه من الثدي ، او الماء المغلي المبرد. قد لا يقبل الطفل الطعام في البداية ، فحاولي ثانية واجعلي قوام الوجبة رخوة. 

وابدأي بملعقة صغيرة بالوجبة الاولى، بعدها زيدي كمية الوجبة في الايام التالية الى ملعقتان في الوجبة وهكذا..حتى يتعود الطفل على الطعام والاكل بالملعقة. بعد ذلك زيدي كثافة الطعام حسب تحمل الطفل وقدرته على تناسق البلع.

 في نهاية الشهر السادس بعد اسبوعين تقربا من تعود الطفل، يمكن اضافة البطاطس المهروسة الى جانب وجبة الارز. الوجبة الثانية تكون من الخضار والفواكه .تعطى وجبة اما من الخضار او الفواكه الى جانب الارز، وتكون ايضآ بهرسها والبدء بكميات صغيرة ملعقة صغيرة في البداية وزيديها تدريجيا.

 وبعد اسبوع او عشر ايام ابدئي بالوجبة الثالثة , وهكذا خلال الشهر السادس والسابع يكون طفلك اخذ 3 وجبات الى جانب حليب الام. فغالبا يأكل الطفل 6 وجبات خلال الشهر السابع في اليوم الواحد.كالتالي:

 الوجبة الاولى (صباحا):يعطى الطفل حليب الام او الحليب الاصطناعي.

 الوجبة الثانية (في الضحى):يعطى الحليب اقل كمية ثم وجبة الارز المقوى بالحديد. 

الوجبة الثالثة (ظهرا):يعطى الطفل وجة الخضار او الفواكه ثم الحليب حتى يكتفي منه حسب طلبه.

 الوجبة الرابعة (عصرا):بجانب الحليب يعطى وجبة خضار او فواكه.

 الوجبة الخامسة (في المساء): يعطى الحليب .

 الوجبة السادسة (ليلا): يعطى الحليب.

في الشهر التاسع والعاشر يمكن اعطاؤه حبوب القمح،وبعد فترة يمكن ان يعطى منتجات الحليب كاملة الدسم من لبن/وجبن/وكاسترد.

 في الشهر العاشر يمكن اطعامه السمك.

في نهاية السنة الاولى يمكن اعطاؤه البيض. خلال السنه الثانية لا يحتاج الطفل الى طعام خاص ويستطيع مشاركة الاسرة في وجباتها. وكمية الحليب المقدمة للطفل يجب ان لا تتجاوز ال 600سم.لان زيادتها يقلل شهيته للطعام. هذه كانت بعض المعلومات المهمة عن صحة وتغذية الطفل عند الولادة وفي الاشهر الاولى من عمره، نرجو ان تستفيدو منها خصوصا الامهات الحديثات الولادة اللاتي ليس لهن سابق خبرة في هذا الموضوع، ولم ينجبن من قبل.

اللياقة البدنية وتاثيرها على صحة الجسم

 حصل تطور كبير في العقود الاخيرة على مفهوم الرياضة والحاجة لمزاولة الرياضة من كلا الجنسين ومختلف الاعمار،واصبحت مطلوبة لفوائدها على الصحة ، فموضوع اللياقة البدنية اصبح امرآ مهمآ للاشخاص السليمين وللذين يعانون الامراض ايضآ.لان اللياقة البدنية تؤثرعلى الصحة تلعب دور كبيرفي الوقاية والعلاج.

 اكدت الاحصائيات ان ارتفاع نسبة الاصابة بامراض العصر تصيب الافراد الذين ينخفض لديهم نسبة النشاط البدني ويكون متدني. وفي الدول المتقدمة نجد اعدادآ كبيرة من الناس تحب ممارسة نشاطات رياضية مختلفة تتناسب مع اعمارهم ، مع الاستمراروالانتظام لاكتساب اللياقة. وموضوع اللياقة البدنية اصبح هاجسآ وموضوع اهتمام كثير من الناس.

 لذلك لابد من التطرق لتعريف اللياقة البدنية ، وعناصرها ، وقياسها ، وذكر وسائل تسمح بتطور اللياقة البدنية للرياضي وللشخص العادي بمختلف الاعمار. " مفهوم اللياقة البدنية :

 _ بالنسبة للشخص الرياضي مفهوم اللياقة هو امتلاك القدرة على تحمل الجهد العضلي طويل المدة وقدرة التحمل لاداء النشاط الرياضي المطلوب.

 _بالنسبة للشخص العادي مفهوم اللياقة هو المقدرة على القيام باعباء الحياة اليومية بسهولة مع القدرة على القيام بالجهد الطارئ عند اللزوم ، والمحافظة على صحة جيدة وتحقيق رضى نفسي قدر الامكان. " عناصر اللياقة البدنية.كالاتي: _ العضلات(قوة ، مرونة) _الجهاز التنفسي.

 _ الوزن وتركيبة الجسم.

 _الوافق العضلي العصبي. كلما ازدادت القدرة على تحريك العضلات ومفاصل الجسم زادت المرونة وازداد نمو العضلات وقدرتها على تحمل الجهد. وكلما زادت نمو العضلات زادت اللياقة من قوة عضلية ورشاقة وقدرة على اداء حركات سريعة. والجهاز التنفسي له دور مهم في زيادة القدرة على اداء نشاط بدني. وايضا كلما حافظنا على الوزن المناسب تتحسن وتتطور اللياقة البدنية وتؤثر جيدا على صحة الجسم. 

"قياس اللياقه البدنية: لمعرفة لياقة اي فرد يوجد طرق معينة لقياس اللياقة البدنية ، من خلالها نتعرف على مقدرة الفرد الجسمانية والبدنية. والمهم في هذا المجال هو قياس اللياقة القلبية والتنفسية. ويتم ذلك بقياس قدرة الجسم العظمى لاستهلاك الاوكسجين اثناء بذل اقصى جهد بدني. ويمكن ان يزداد استهلاك الاوكسجين الاقصى عند ممارسة تمارين شديدة 10_20 ضعفا. _ وهناك طرق للقياس تستخدم في تقييم وظيفة الجهاز القلبي الدوري باستخدام:

 _ اختبار السير المتحرك.

 _ واختبار الجهد بالدراجة الثابتة. ويوجد طرق بسيطة لقياس اللياقة البدنية التنفسية مثل: اختبار الزمن اللازم لجري مسافة معينة، او قياس المسافة المقطوعة خلال جري لمدة 12 دقيقة مثلا. واذا اردنا تزويد الجسم لاللياقة البدنية وجعلها تؤثر ايجابيا على صحة الفرد يكون هذا من خلال اتباع برنامج للتدريب متوسط الشدة لا يسبب الارهاق والاجهاد ونزيده بشكل متدرج لحد معين.دون احداث اضرار او اصابات . واخيرا.يجب التوعية باهمية النشاط البدني وتاثيره على الجسم،لان الحياة في عالمنا المعاصر انتشرت فيها وسائل الراة والرفاهية الجسمانية. فاصبحت الحركة قليلة والنشاط البدني لاوجود له ،الا في نطاق ضيق.وهذا يؤدي الى حياة تكثر فيها نسبة المخاطرالصحية والامراض التي تصيب الانسان.ولذلك يجب حث افراد المجتمع على المشاركة في اداء التمارين الرياضية وبيان الفوائد الصحية التي ستعود عليهم بالفائدة بعد تغيير العادات اليومية واضافة الحركة والنشاط.وعلى جميع افراد المجتمع بمختلف الاعمار ان يقومو بممارسة الرياضة وادخال النشاط والحركة ضمن نشاطهم اليومي.ليتمتعوا باللياقة البدنية وفوائدها الكثيرة على صحة الجسم.

هل تعاني من حب الشباب ؟؟

نصائح للوقاية والعلاج من حب الشباب: 

حبوب الوجه هي احد المشكلات التي تواجه الشباب والفتيات.وهذه المشكلة من الممكن ان تصيب اشخاص في مراحل عمرية مختلفة ايضا.

 وحبوب الوجه تؤثر سلبآ على جمال الشخص وثقته بنفسه ، فهي في بعض الاحيان تسبب الحفر والندوب على البشرة.وهناك العديد من المنتجات الطبية المختلفة تساعد في التخلص من هذه الحبوب.الا انها تحتوي على مواد كيميائية تضر البشرة . خصوصا لاصحاب البشرة الحساسة.

 والوقاية دائما خير من العلاج.ويوجد هناك مجموعة من النصائح والعادات الصحية السليمة التي يمكن من خلال اتباعها ليس فقط العلاج ، بل ايضا الوقاية منها.

 انظروا الى هذه النقاط جيدا اذا كنت تعاني من حب الشباب . 

 كيفية الوقاية من ظهور حب الشباب

 اولا : الانتظام على شرب الكثير من الماء ما لا يقل عن 8_10 اكواب يوميا .فشرب الماء يساعد على ترطيب البشرة وازالة السموم من الجسم التي لها دور كبيربظهور الحبوب. ثانيا: استخدام الماء البارد او الفاتر وعدم استخدام الماء الساخن عند تنظيف الوجه.
فالماء الساخن يبقي المسامات مفتوحة بالتالي يدخل الصابون داخلها. ثالثا: التقليل من تناول المنبهات كالشاي والقهوة قدر المستطاع. 

رابعآ: الانتظام على تنظيف البشرة مالا يقل عن مرتين يوميا بعد الاستيقاظ من النوم وقبل النوم.ويفضل استخدام صابون طبي.
 خامسا: تجفيف الوجه جيدا بعد الانتهاء من غسله باستخدام المناديل النظيفة القطنية.
 سادسا: البقاء بعيدا عن الشمس خصوصا مابين الساعة 10صباحا و 2بعد الظهر.لان اشعة الشمس فوق البنفسجية تزيد من الاحمرار والالتهاب بالجلد. سابعا: تجنب القلق وعدم استقرار الحالة النفسية. ثامنا: التاكد من نوع المكياج الذي تستخدمه الفتيات انه خالي من الدهون.وغسل الوجه جيدا عند ازالة المكياج. تاسعا: تقليل تناول الاطعمة الدهنية. كانت هذه بعض النصائح للوقاية او التقليل من حب الشباب.

طرق العلاج من حب الشباب

والان هذه بعض من طرق العلاج من حب الشباب باستخدام وصفات طبيعية: 1_ينصح بتناول ملعقتين من الخميرة يوميا فهي تحتوي على فيتامين (ب) اللازم للتخلص من حب الشباب.
 2_قناع الثوم: يقطع الثوم الى قطع عديدة ثم نقوم بوضعها على اماكن الحب .
 3_البابونج: يغلى البابونج بالماء لمدة نصف ساعة تقريباثم نصفيه ونستعمل السائل في غسل الوجه.
 4_العسل واللبن: ملعقة صغيرة عسل +نص ملعقة صغيرة لبن+ ربع ملعقة عصير ليمون نخلط هذه المكونات جيدا ونضعها مساءا على الوجه قبل النوم لمدة 10_15 دقيقة .ثم يغسل الوجه بالماء الفاتر.
 5_الصبار لمعالجة حب الشباب: نحتاج جل الصبار الطبيعي نقوم بوضعه على الوجه لمدة نصف ساعة ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر 
6_استخدام ورق نبات الكافور : هو يساعد على تعقيم البشرة ومنع ظهور الحبوب.وذلك بوضع ماء مغلي على ورق الكافور وتغطيته لمدة 3-4 ساعات وتصفيته بعد ذلك بقطعة شاش ومجه بقليل من خل التفاح ثم يوضع بالثلاجه وتغسل البشرة به يوميا واخيرا ننصح في حال تفاقم المشكلة اللجوء الى طبي مختص

15 نوع خضار وفائدتها لكل جزء من جسم الانسان

 تعرف على بعض الاطعمة من خضراوات وفواكه واعشاب قد نجهل مدى فوائدها الطبية لصحة الجسم . وسنذكر بعض هذه الاطعمة، واي جزء من الجسم يستفيد منه:

 1_اهم (10) اطعمة لتنظيف الكبد: _عين الجمل _ الثوم _الشاي الاخضر _الليمون _البروكلي _ جريب فروت _ الافوكادو _ الكرنب _ البنجر _ الخضراوات الورقية.

2_فوائد مذهلة للموز: _ صحة القولون : لانه غني بالالياف التي تساعد على الوقاية من الامساك وتحسين وظائف القولون. مفيد للدماغ : فالبوتاسيوم الموجود فيه يساعد على سرعة التعلم والفهم . _ يمد الجسم بالطاقة. _غني جدا بعنصر الحديد . _يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على نقل الاوكسجين للمخ وتنظيم ضربات القلب .

3_الطماطم : (7) فوائد صحية للطماطم: 1 مفيدة لصحة القلب 2 لصحة العين 3 تقوي العظام 4 مفيدة لصحة الشعروالبشرة 5 غنية بفيتامين (ج) 6 الوقاية من الاورام السرطانية 7 تحتوي غلى نسبة عالية من مضادات الاكسدة 4_فوائد البطيخ: 1 يخفف من حالات الامساك والتهاب الجلد 2 يفيد المصابين بامراض القلب ، والضغط لانه يحتوي على الكولسترول. 3 يدر البول ، وينقي الدم ،ويعالج امراض الكلى ، والبواسير.

 4 يوسع الاوعية الدموية.

 5_الكركدي: يخفض ضغط الدم ، ويهدئ تقلصات الرحم ، وينعش الجسم. 6_الجزر: يمد الجسم بفيتامين ( أ ) اللازم لصنع الصبغات الحساسية للضوء في شبكية العين ، ونقصه يؤدي للعمى الليلي.

 7_النعنع: يساعد الجسم على الاسترخاء ، ويتغلب على التوتر والاجهاد.

 8_الفول : هو وجبة غذائية كاملة تمد الجسم بكافة العناصر الغذائية . فهو غني بالفيتمينات والبروتين ،والكالسيوم ، والالياف ، والحديد.

 9_الكمون: غير انه من التوابل المشهورة، فهو يخفض ضغط الدم، ويقوي المناعة ، ويعوض ما تم فقده من دم في الدورة الشهرية، علاج لنزلات البرد ، يساعد على خفض الوزن.

 10_الجوز: مفيد لعمل الدماغ لانه يحتوي على نسبة عالية من احماض ( اوميغا 3) المفيد للدماغ.

 11_الكرفس: مفيد للعظام لاحتوائه على نسبة من الصوديوم .

 12_النزنجبيل: مفيد جدا للامعاء ، يقوم بحماية المعدة ويمنع التهابها وهو علاج هام لمن يعانون من تعب وآلام فيها.

 13_البرتقال: يخفض نسبة الكولسترول بالدم، نشط الدورة الدموية ،يثبت الكلس بالعظام، مفيد للسعال. وينصح باكله وليس شرب سائله. 

14_الملفوف: يخفف مشاكل القرحه ، يهدئ الاعصاب، يساعد على التخلص من الدود ، يساعد في عملية الهضم ، مفيد في حالات تعفن الامعاء وارمال البولية والحصى.

 15-الزيتون : ملين ، مفتت للحصى ، مفيد لمرضى السكري، مفيد لتشقق الايدي من البرد، مفيد لتساقط الشعر ،غني بفيتامين( أ-ب-ه-و).