هناك اعتقاد سائد بان الفشار يسبب الزيادة في الوزن، وهو في نفس الوقت من الاطعمة التي تؤكل للتسلية ويفضله كثير من الناس، وايضا هناك اناس كانوا يبتعدون عنه لانهم يظنون انه يسبب زيادة الوزن

لكن هل الفشار يسبب زيادة الوزن ام ان هذه معلومة مغلوطة

لماذا الحميات الغذائية لا تنجح

احد اهم الاسباب الرئيسية التي تجعل شخص يتبع حمية غذائية ولا تنجح معه هي انه بعد وجبة معينة بقليل يشعر بالجوع مرة اخرى، فماذا يفعل؟ اما ان يصبر ويتحمل الجوع، لكنه لن يتحمل الوضع المؤلم كثيرا وسيترك الحمية، لانها صعبة عليه ولا سيتطيع ان يتحمل الجوع، او انه يخالف الحمية من البداية وعندما يشعر بالجوع بين الوجبات فانه لا يتردد في اكل ما لذ وطاب

لكن هناك حل افضل لهذه المشكلة، فينصح خبراء التغذية انه في حالة الجوع بين الوجبات ان يتناول الشخص وجبة سناك خفيفة وقليلة السعرات، لكي تسد جوعك وتساعدك على ان تبقى مستمرا في عملية فقدان الوزن الزائد

ما هي الوجبة الخفيفة التي تساعدك على فقدان الوزن

حسنا من عنوان الموضوع واضح ان الفشار هو ما نتحدث عنه، فينصح براء التغذية بتناول الفشار فعلى عكس المعروف ان الفشار يؤدي الى زيادة الوزن بل هو يساعد في فقدانه

كمية السعرات الحرارية في الفشار

يحتوي كوب صغير من الفشار على واحد وثلاثين سعا حراريا فقط، و 0.4 غرام من الدهون، في حال ان الفشار المعدد عن طريق المايكرويف بنكهة الزبدة يحتوي على  اثنين واربعين سعرا حراريا، و2.4 غ ايضا دهون

الفشار غني بالالياف

لقد تبين من نتائج دراسة اجرتها مجلة التغذية في سنة الفين واثنا عشر، وقد لوحظ فيها ان اكثر الناس يظهر عليهم الارتياح اكثر على تناول سعرات حرارية اقل في حال كان الفشار وجبة خفيفة بين الوجبات، والفشار من الوجبات الصحية لانه يحتوي على حبوب كاملة، ويعمل على امداد جسمك بالالياف ويساعدك على ان تفقد الوزن الزائد

نصيحة اخيرة عند تناول افشار

ينوه مختصو التغذية الى ادخال الفشار الى الحمية الغذائية لانه يعمل على الشعور بالشبع من دون زيادة في الوزن، ولكنهم كذلك ينوهون على انه يجب الانتباه الى نوعية الفشار المتناول، فان الفشار الذي يكون بنكهو الزبدة او بنكهة الجبنة يحتوي على سعرات حرارية اكثر، فكل ملعة واحد من الزبدة تضاف الى الفشار تزيده 100 سعرا حراريا و 11.4 دهون

ويمكنك ان تستبدل نكهة الزبدة ونكهة الجبنة ببهارات الكاري فتحصل على مذاق لذيذ