هل طفلك مدلل؟طريقة التعامل مع طفلك المدلل

اطفالنا اغلى ما نملك ، لذلك يجب ان نجعلهم من افضل الاشخاص حتى تصبح شخصياتهم محبوبة ومميزة بين افراد المجتمع. فعلى الام ان تعرف ماهي عيوب وسلبيات شخصية الطفل وتحاول علاجها بنفسها.

 ومن احد شخصيات الاطفال المزعجة "الطفل المدلل" ، ان وجود طفل مدلل لا يعد مشكله مؤقته ولا مرحلة نمو ،فاذا لم تعيدي تشكيل سلوكه فسوف تعانين من سلوكه السئ مدى الحياة ، واكثر فترة ستعانين فيها هي فترة المراهقة . وعندما يكبر قد يجد صعوبة في التكيف مع الحياة والناس لانه قد اعتاد ان يحصل على ما يريد عن طريق استخدام سلوكه السئ. والطفل المدلل هو الذي يثور عند عدم تلبية رغباته وطلباته بالرغم من رفض الاب والام لهذه الرغبات. ويكون الآباء احيانا هم السبب في وجود مثل هذا السلوك السئ في الطفل،بسبب حبهم الشديد للطفل وكثرة تدليلهم له وتساهلهم وعدم تحكمهم في اطفالهم. وايضا قد يخشى الاهل من جرح مشاعر الطفل وبكاؤه فيلجؤون الى اسرع الحلول ويفعلون مايريد الطفل لمنع بكاؤه ،ولا يدركون ان هذا التصرف سيزيد من بكاء الطفل اكثر على المدى البعيد. ويتميز سلوك الطفل المدلل بالفوضى والتلاعب ،ويكون مزعجا ، ولايستجيب لاي توجيهات، ويحتج على كل شيئ ويصر على رايه، ويطلب اشياء غير معقولة ، ويحاول فرض رايه دائما ، وهوكثير الشكوى والبكاء. *كيف يعالج الطفل المدلل ، كيف نتعامل معه ،هذه خطوات وطرق التعامل مع الطفل المدلل:

 1_ يجب وضع قواعد للتهذيب مناسبة لسن الطفل_ تهذيب الطفل يبدا عند بلوغه السن الذي يحبو فيها، فاحيانا يكون مفيد للطفل اذا رفضنا طلبه بكلمة "لا" فالطفل بحاجة للسيطرة عليه حتى يتعلم كيف يكون مهذب في سلوكه.

 2_الزام الطفل بالاستجابة لقواعد التهذيب التي تم وضعها . فعليه التعود على الاستجابة بصورة لائقة الى توجيهات الاب والام ويجب ان يكون هذا قبل دخوله المدرسة بفترة طويلة .وهذه التوجيهات مثل: عدم ضرب الاطفال الاخرين، ان يكون مستعد لمغادرة المنزل بالوقت المحدد،او لذهابه للفراش. مع ماعاة اعطاء الطفل بعض الحرية في بعض الامور مثل : اختيار ماذا يلبس ، وياكل ، ويلعب.

 3_يجب على الاهل التمييز بين احتياجات الطفل ورغباته: قد يبكي الطفل احساسا بالالم،او الجوع ،او الخوف وهنا يجب الاستجابه له.اما اذا كان بكاؤه لاسباب اخرى فلن يسبب بكاؤه اي اضرار له.

 4_لا تسمحي لنوبات غضب الطفل بالتاثير عليك: فالطفل احيانا لكي يجذب انتباه الاهل ويحصل على ما يريد تصيبه نوبات غضب وتكون بالبكاء اوالصراخ او الارتطام بالارض فما دام الطفل يبقى في مكان واحد وليس متوتر لدرجة كبيرة فاتركيه واهمليه ولا تستسلمي .

 5_يجب تهذيب الطفل حتى في اوقات المرح واللعب.

 6_استشيري طفلك بعد الرابعة من عمره في بعض الامور وناقشيه.

 7_علمي الطفل كيفية التغلب على الملل : اذا كنتي تلعبي مع طفلك فلا تجعليه يعتاد على ان تلعبي معه دائما ،او احضار احد الاطفال للعب معه،فعلى الطفل التعود على اشغال نفسه فالطفل يستطيع اشغال نفسة من عمر السنه لمدة 15 دقيقة وعند الثالثة من العمر معظم الاطفال يستطيعوا اشغال وتسلية انفسهم.

 8_علمي الطفل كيفية الانتظار فهذا يعلمه كيفية التعامل مع ضغوط الحياة بصورة افضل فلا تشعري بالذنب عندماتجعلي الطفل ينتظر دقائق من حين لاخر على شيئ معين.فمثلا(لا تسمحي له بمقاطعة حديثك مع الاخرين"

 9_لا تجنبي الطفل مواجهة تحديات الحياة العادية: فخروج الطفل من المنزل وبدء الحياة المدرسية مثلا يعد من ضغوط الحياة العادية ومثل هذه الامور تعلم الطفل وتجعله قادرا على حل مشاكله وعليك عدم التدخل لمساعدة الطفل الا عند اللزوم فقط فلا تساعديه ان كان بمقدوره ان يفعل الشيئ بمفرده.

 10_لا تفرطي في مدح الطفل امدحيه لسلوكه الجيد والاتزامه بطاعتك وطاعة والده،فعند الافراط في مدح الطفل يجعل الطفل عند قيامه باي عمل يتوقف في كل مرحله لغبته في تلقي المدح والاطراء.

 11_على طفلك احترام حقوق والديه وحقوق الاخرين. فاحتياجات الطفل من رعاية وطعم ولبس واهتمام تاتي في المقام الاول ، ثم تاتي احتياجاتك انت في المقام الثاني، اما رغبات الطفل باللعب والقصص عند النوم مثلا تاتي في المقام الثالث،فليس من لصحيح قضاء كل وقتك في تنفيذ رغبات الطفل.

 فلا تخلطي سيدتي بين الاهتمام بالطفل والافراط في تدلليله، فالاعتناء بالطفل امر جيد وضروري لعملية نمو الطفل الطبيعية،لكن اذا زاد هذا الاهتمام عن الحد تكون له اضرار بالغة . ويصبح طفل مدلل وسلوكه سيئ في جميع تصرفاته ، وستجدي صعوبه في معالجة هذا الامر.

الطفل التوحدي وطرق التعامل معه

الاهتمام بالطفولة هي من اهم مؤشرات حضارة الامم وتقدمها ، فعلى كل دولة ان تهيئ البيئة السليمة التي تساعد الاطفال على النمو السوي عقليا واجتماعيا وخلقيا.ومصطلح الطفولة لا يقتصر فقط على الاطفال العاديين الطبيعين فقط،بل يشمل ايضا الاطفال ذوي الاحتياجات الخاصة .وتعد "التوحدية " من اهم هذه الفئات من ذوي الاحتياجات الخاصة.

 فيجب الاهتمام بكل حالات ذوي الاحتياجات الخاصة حتى لا تتفاقم مشكلاتهم وتتضاعف اعاقاتهم ويصبحوا عالة على اسرهم وعلى المجتمع. وتعتبر اعاقة التوحد من انواع الاعاقات التي تصيب الاطفال في مراحل عمرية مبكرة، والطفل التوحدي تصبح عنده صعوبه بالتواصل اللغوي والاجتماعي مع من حوله.

 تعرف الجمعية الامريكية التوحد " التوحدية" انه نوع من انواع الاضطرابات النمائية التي تظهر خلال السنوات الاولى من عمر الطفل ، وتكون نتيجة للاضطرابات النيرولوجية التي تؤثر على وظائف المخ،وتؤثر على مختلف نواحي النمو من تواصل اجتماعي وتواصل لفظي وغير لفظي ويظهر على الطفل التوحدي علامات رفض لاي تغيير يحدث في بيئته ، ويحدث تكرار ونمطية في الحركات الجسدية او مقاطع الكلمات ، ويؤثر التوحد ايضا على اللعب والتخيل عند الاطفال. *اسباب اصابة الطفل باتوحد:

 1.عوامل جينية.

 2.عوامل بيولوجية. وهي تنحصر في الاسباب التي تؤدي للاصابة في الدماغ اثناء الولادة اوقبلها، او اصابة الام بمرض معدي او لنزيف حاد،او من تناول بعض العقاقير الطبية خلال الثلاثة اشهر الاولى من الحمل ، او تعرض الام عند الولادة لبعض المشكلات مثل نقص الاكسجين.

 3.عوامل متعلقة بالجهاز العصبي ويكون بارتباط هذه الاعاقة بالكهرباء الزائدة في المخ وغيرها من المشاكل المرتبطة بالجهاز العصبي. *علامات التوحد عند الطفل:

 1.ضعف في مهارات اللغة والتواصل _ومن اعراضها تاخر في تطور اللغة،استخدام كلمات واصوات غير مفهومه ،صعوبة في التعبير، تكرار ونمطية في بعض الكلمات.

 2.عدم القدرة على اللعب والتخيل مع وجود اهتمامات ونشاطات محددودة _من اعراضها وجود حركات نمطية ومتكررة باليدين او هز الراس او الانشغال باجزاء الاشياء ،عدم التركيز وتشتت الانتباه ،عدم التوافق الحركي.

 3.ضعف في التعامل الاجتماعي. *طرق التعامل مع الطفل التوحدي:

 1.التعامل معه على انه شخص عادي وطبيعي مع مراعاة النزول لمستوى تفكيره .وعدم السخرية او التذمرمنه ، والاستماع الى احاديثه وحاجاته ورغباته. 2.يجب تجنب التفضيل بين الطفل التوحدي وبين اخوانه.

 3.تقوية الروابط الاجتماعي لدى الطفل.

 4.مساعدته باكتشاف البيئة المحيطة به ، وذلك بتقديم شرح مبسط له وتكرار هذا الشرح عن كل ما يدور حوله.

 5.حثه على المشاركة في اللعب والانشطة المختلفة.

 6.تجنب المواقف التي تغضبه.

 7.مساعدته على الانشغال باداء عمل يحبه.

 8.تقديم مكافآت له للمهارة التي يقوم بها و تعكس السلوك الايجابي الاجتماعي المرغوب به لدى الطفل.

 9.الحرص على التامل الصريح مع الطفل كالتالي: _مخاطبته بعبارة (نعم)والتي تعكس مشاعر الرضا والقبول. _وبعبارة(لا)والتي تعكس مشاعر الرفض والانزعاج. 10.تعليمه وتدريبه على المبادرة الاجتماعية مثل:القاء التحية،وطلب المساعدة،والتعبير عن الرغبةفي تناول الطعام واللعب ،ومساعدته على التعبير عن عواطفه ومشاعره.وتكرار هذه المبادرات يوميا.

 11.تنمية الاستقلالية لديه وثقته بنفسه.

 12.تدربه على الدفاع عن نفسه.

 13.تدريبه على تقبل التغيير وابعاده عن الروتين.

 14.شغله عن الحركات النمطية التي يقوم بها وذلك باشغاله باي شيئ اخر.

 15.تقريبه من اطفال اخرين ومحاولة جعله يلعب معهم. واخيرا ان فهمنا لحياة الطفل التوحدي يساعد كثيرا في السيطرة على سلوكياته السلبية ومن ثم زرع سلوكيات جيدة في حياته.

الطفل الغيور وطرق التعامل معه،كيف تتعاملين مع طفلك الغيور

من اخطر واصعب المشاكل التي قد تواجه الام في تربية ابنائها هي مشكلة الغيرة . فهذه مشكلة كبيرة تؤثر سلبا على الطفل ويؤدي الى احباطه وتعرضه لمشكلات نفسية في المستقبل. 

الطفل الغيور تصيبه حالة انفعالية يشعر بها ويحاول عدم اظهارها حتى لاقرب الناس له، لكن الام تتمكن من كشفها من خلال تصرفاته وسلوكه. الغيرة عند الاطفال هي عبارة عن مزيج من الشعور بالفشل والغضب والانفعال ، وعلى الام والاب ان يتقبلا هذه الغيرة لانها شعور مثل الحب تماما وعليهم محاولة عدم السماح بزيادتها. فوجود الغيرة بالحد المناسب هذا يعمل على تحفيز الطفل للمنافسة والتفوق ، وفي الوقت نفسه اذا اصبحت الغيرة مفرطه فانها تضر الطفل خاصة اذا اصبحت حالة مرضية . فالغيرة من اهم العوامل التي تؤدي الى ضعف ثقة الطفل بنفسه ، او الى نزوعه للعدوان والتخريب والغضب. 

هناك مجموعة من الاسباب للغيرة عند الاطفال منها:

 1_ تفريق الام وااب في المعاملة بين الابناء .

 2_ شعور الطفل بالنقص يدفعه الى الغيرة.

 3_ولادة طفل جديد للاسرة.

 4_شعور الطفل بخيبة امل بالحصول على رغباته ونجاح طفل اخر بالحصول على تلك الرغبات.

 5_منع الاباء الطفل من اظهار مشاعر الغيرة فيؤدي الى كبت هذه المشاعر لدى الطفل مما يجعل الطفل يحس انه منبوذ.

 6_ عقابه في حالة اظهر غيرته من اخيه مما يجعل الطفل يحس بالعداوة نحو اخيه . " وهناك علامات تظهر على الطفل عند الغيرة: 

1.ان يصرخ الطفل ويعبث باغراض الاخرين ويدمرها في بعض الاحيان.

 2.الاعتداء الجسدي على احد بالضرب . 3.ازعاج وتشويش الاخرين وقلاق راحتهم.

 4.تصنع الطفل الحب المبالغ فيه نحو اخيه ، بهدف اخفاء مشاعر الغيرة ليتمكن من الحاق الضرر به. "علاج الغيرة عند الطفل :

 1.اشعار الوالدين الطفل بحبهم له وبمدى مكانته بالاسرة وتعليمه ان يحترم مشاعر الاخرين .

 2.تعليمه الروح الرياضية والمنافسة الشريفة منذ الصغر ، وعلى الثقة بالنفس

 3.العدل بين الاخوة وعدم التفرقة بينهم لتفادي خلق العدوى بينهم.

 4.عند ولادة مولود جديد عدم اهمال الطفل الاخر. وهناك نصائح اخرى للحد من سلبيات مشكلة الطفل الغيور. يجب على الاهل عدم المقارنة الصريحة بين الاولاد واعتبار كل طفل شخصية مستقلة لها مزاياها الخاصة بها.وتنمية الهوايات بين الاخوة وبذلك يتفوق كل طفل بموهبته. ويجب المساواة في التعامل بين الابن والابنة حتى لا ينمو بين الاولاد الغرور والفتيات الغيرة التي قد تظهر اعراضها بصورة اخرى بالمستقبل . عند وجود طفل مريض يجب عدم المبالغة بالاهتمام به بسبب مرضه خصوصا امام اخوته فهذا يثير الغيرة بين الابناء الاصحاء وقد يكره الاخوة هذا الاخ. ارجو ان يستفيد جميع الاهل من هذا الموضوع ومحاولة الحد منه ان وجد.

كيفية التعامل مع الطفل الكذاب

 يعاني الكثير من الاسر من كذب ابنائها ويحتار الآباء والامهات بالاسباب والحلول التي يمكن ان يستخدموها ليحلوا هذا الامر. وهذا امر محبط بالنسبة لهم.

 ومن المهم ان يفهم الاهل جيدا الاسباب التي قد تدفع الطفل للكذب، مع محاولة اكتساب مهارات التواصل اللازمة التي ستمكنهم من التعامل معه وتغير اسلوب وسلوك الكذب عنده. هناك العديد من الاسباب التي قد تسبب الكذب لدى الاطفال ، فهو قد يريد شد انتباه الاهل له ، او يكذب ليتجنب قول شيئ لك انت لا تريدين سماعه، وقد يكذب بتاليف قصة من خياله ، وقد يكذب للدفاع عن نفسه لحماية نفسه من العقاب، او يكذب من الغيرة من طفل اخر باتهامه بامر ليوقعه بالعقاب ، ويمكن ان يكذب تقليدا لاحد ...

 ولمعالجة الكذب لدى الاطفال ، ننصح بالاتي :

 1.يجب ان يكون الاهل قدوة حسنة للطفل ، فكثيرا ما يكذب الكبار من دون ان يعلموا بان الطفل يمكن ان يعتقد ان هذا امر جائز.

 2.اذا كان الطفل ذو خيال واسع فعلى الابوين مشاركته في خيالاته ودعوته للحديث عنها ،فهذا يشجع الطفل على الانفتاح وابعاد ذهنه عن الكذب.

 3.عدم ضرب الطفل مطلقا لعلاج ههذه المشكلة، لان الضرب سيزيد الامرويرسخها في عقله ، بل يجب تعزيز قيمة الصدق عند الطفل وتذكيره ان الكاذب يعاقب دائما ، ومكافئته عندما ينطق بالصدق.

 4.الاستماع والاهتمام بالطفل جيدا ، واعطاؤه الحب والرعاية ، فقد يبدا الطفل في تاليف الاكاذيب لانه يريد الحصول على انتباه الاهل ، فينصح بتخصيص وقت كل يوم للتحدث مع الطفل عن كل ما يريد ان يتحدث فيه. 

5.محاولة اكتشاف الهدف وراء لجوء الطفل للكذب ، فتحديد السبب وراء الكذبه سيساعدك في تحديد اذا كان سلوكه خطر ام لا

 6.الجلوس مع الطفل ومناقشته في بعض المفاهيم ، فعليه ان يعلم ان الكذب يؤدي الى المزيد من الكذب بدل من ايجاد الحل الامثل .وان الكذب امر غير مقبول.

 7.عاقبي طفلك اذا ثبت كذبه ، دون ضرب ، فقط عليك اعطاؤه العقاب المناسب ، فمثلا اذا سكب شيئ على الارض وانكر فعله ، عليكي ان تطلبي منه ببساطه ان يقوم بمسح ما سكبه . وعموما نشاة الطفل في بيئة تحترم الصدق قولا وعملا من الطبيعي صادقا في كل اقواله ، ويجب ان تتوافر عوامل تحقق حاجاته النفسية من اطمئنان وحرية وتوجيه معقول.

 وعلى الاهل عدم ترك مشكلة الكذب لدى الاطفال فيجب التعامل معها بجدية ومسؤولية ، حتى لا يكون الطفل عرضه لمضارها واخطارها خصوصا اذا اصبح جزءا من سلوكه وعادة متواصلة في اقواله . فالطفل ينشا على ما تعود عليه.

كيفية التعامل مع الطفل العنيد والعصبي

 ان العناد والعصبية لدى الاطفال مشكلة تعانيها اغلب الامهات ، وهو مصدر تعب وهم للام ، والام دائما تحرص على طاعة ابنائها لها ، وعندما يرفض الطفل طاعتها وتنفيذ ما تطلبه منه ، لاتدري كيف تتصرف بهذه الحال ازاء عناده؟؟ العناد صفة غريزية تولد مع الطفل كما يتصور البعض ، بل هو مؤشر على خلل في نفسية الطفل نتيجة سوء التعامل مع غرائزه الفطرية النامية في المرحلة الاولى من عمره.

 ان " التربية الفعالة" هي افضل طريقة للتعامل مع العناد ومنعه، وهذه بعض القواعد الاساسية في كيفية التعامل مع الطفل العنيد والعصبي :-

 _ اولا الثبات على المبدأ عند التعامل مع الطفل ، وهذا يكون بان يتفق الزوجان على مسبقا على ما هو مسموح به وما هو غير المسموح به للطفل ، وماذا يفعلان اذا تعدا الطفل الحدود المسموح بها، فيجب على الاب عدم قبول ما ترفضه الزوجه والعكس صحيح.

 _ ان تكوني هادئة ولكن حاسمة في نفس الوقت عندما يعند طفلك . 

_ لا تتغاضي عن شئ فعله الطفل اليوم ثم تعاقبينه على الفعل نفسه في اليوم التالي .

 _ ان تعتمدي روتين معين في حياة طفلك مثل : تحديد مواعيد الطعام ، والاستحمام ، النوم ، واشياء اخرى تريدينها ، هذا سيمنع الصدام بينكما وسيساعده ذلك على معرفة ماهو متوقع منه. 

_ يجب ان تسمحي له بمساحة من الحرية لاتخاذ القرارات الخاصة به ، مثل : اختار فيلم الكرتون الذي يود مشاهدته، وهذا يمثل جانبا هاما في تكوين شخصيته.

 _ لا يجب ان يكون الابوان متراخين اكثر من اللازم او حادين اكثر من اللازم ، فالمبالغة في الحالتين ستكون لها نتائج غير مرضية .

 _ الحوار والمناقشة مع الطفل العنيد اذا كان كبيرا وذلك وقت العناد لان عدم المناقشة وقت الموقف تجعل الطفل يظن انه ربح المعركه ، واذا كان الطفل صغيرا وقام بالعناد او العصبية فاشغاله باي شي اخر هو الحل المناسب.

 _ يجب عدم وصفه بالعناد على مسمع منه ، لانه سيفخر بنفسه وسيستمر بالعناد ، وايضا يجب عدم مقارنته باطفال آخرين بانهم ليسوا عنيدين مثله ، فهذا يزيد المشكلة ويجعله اكثر عنادا.

 _ هناك طرق للتعامل مع الطفل الذي يصر على فعل شئ انت غير راضية عنه. وهذا يتضمن ثلاث خطوات:

 1.ان تقولي لطفلك بهدوء وحسم انه يجب عليه التوقف عن هذا السلوك وانك لا تريدينه ان يكرر هذا السلوك.

 2.اذا لم يتوقف عن سلوكه ، ذكريه انك قد طلبت منه من قبل التوقف عن هذا الفعل وانه اذا لم يتوقف في الحال سوف يعاقب.

 3.اذا استمر الطفل فيما يفعل ، يجب ان تقومي بمعاقبته حتى لو اغضبه ذلك. والعقاب المناسب هو حرمان الطفل من شيئ يحبة ، واحيانا يختلف نوع العقاب من طفل الى آخر ، فيجب على الاهل معرفة نوع العقاب الذي يجدي مع الطفل.وليس من المناسب ضرب الطفل او سبه بالفاظ جارحه.

 _ تشجيع الطفل على الاستجابة لطلباتكم بالكلمة الطيبة وليس باسلوب الامر. _ امدحي طفلك عندما يكون جيدا وعندما يقوم بعمل جيد وكافئيه.

 _ عليك الاستماع لطفلك دائما حتى اذا انزعجت من احاديثه. واخيرا . لابد م ادراك ان كيفية التعامل مع الطفل العنيد والعصبي ليس من الامر السهل ، فهي تتطلب الحكمة والصبر، وعدم الاستسلام للامر الواقع ، وان يتسم سلوك الام والاب معه بالهدوء ولكن بالحسم والثبات في نفس الوقت .

فوائد بعض العصائر وتاثيرها على الصحة الحيوية

للعصائر الطبيعية فوائد عديدة ، فهي منعشة ولديها فوائد ومميزات تجعلها بمثابة علاج لبعض المشكلات الصحية. 

 ان تقوم بتناول عصير الفواكه الطازجة شيء ممتاز لكي تقوم بجلب معادن ضرورية للجسم وفيتامينات ضرورية للجسم ، فالعصائرتساعد في العلاج وسر للصحة والحيوية ، وها هي الفوائد والمنافع التي تزودنا بها العصائر الطبيعية.

 ان للعصائر الطبيعية طعم لذيذ ومن السهل اعدادها ، وتمد الجسم بالفيتامينات الضرورية وتحارب الامراض. فقد اجرى باحثون بريطانيون دراسة على مجموعات سكانية في افريقيا على مدى 30 عاما فوجدو ان هؤلاء السكان لم يصابوا بسرطان البروستات والقولون ابدآ مقارنة مع دول اخرى من نفس الفئة العمرية، والسبب هو نظامهم الغذائي الطازج. فشرب االعصائر الطبيعية بعد اعدادها مباشرة لها قدرة على تحسين هضم الطعام ، بحيث يتم امتصاص المغذيات بشكل افضل وطرح الفضلات. تابعي معنا استخدامات بعض العصائر المألوفة وغير مألوفة للحصول على مذاق وصحة وحيوية جيدة : 

_ عصير الخيار لهضم جيد : كشفت دراسة من اطباء اوكرانيين ان شرب عصير الخيار الطازج يعالج العديد من الامراض ويخفف الآلام الناجمة عنها،ويحمي الجسم من الاصابة بالامراض ، ويعلاج عسر الهضم ، ويخفض نسبة الكولسترول بالجسم ،وله تاثير علاجي على الروماتيزم ، والنقرس ،والغدة الدرقية ، وتقوية الاسنان واللثة ، وينشط خلايا الجسم بشكل عام. 

 _ عصير التوت "للمزاج : اكدت دراسة حديثة ان عصير التوت يساعد على تحسين آلية تمثيل الجسم للانسولين وهو ما يساهم في تراجع مخاطر الاصابة بمرض السكر.وفيه مركبات تعمل على تحسين وظائف القلب.

 _ عصير الليمون للصداع : لليمون فوائد عديدة لصحة الجسم ، فهة ينقي الدم ويخلص الجسم من السموم، مفيد لمرضى القلب لانه غني بالبوتاسيوم ، يحتوي على الكالسيوم المقوي للعظام والمضاد للهشاشة، يساعد على تخفيف الصداع عن طريق قطع الليمونة الى حلقات ووضعها مكان الالم او غمس قطعة قطن في عصير الليمون والمسح بها على مكان الالم فيخففها.

 _ عصير الطماطم : يحفز الايض ، ويفض خطر امراض السرطان، ويساعد على الهضم بشربه قبل نصف ساعة من وجبة الطعام. 

_ عصير القرع: ممتاز للمصابين بامراض القلب ، وامراض الكبد والكلى، وايضا في حالة الارق.

 _ عصير العنب : رائع للنظام العصبي ، يوصى بتناوله في حالة التعب والاعياء العام ، يخفض الكولسترول وضغط القلب ، له تاثيرات مدرة ومسهلة ، وهو مضاد للجراثيم ايضا. _ عصير البرتقال: يتغلب على الام الدورة الشهرية فينصح باخذه بدل المسكنات. _ عصير الخضراوات: توصل فريق بحث مصري الى وصفة من مخلوط الخضراوات مثل : الجزر الجزر والخيار والبقدونس والفاكهة تعمل على تحسين وظائف التنفس لمرضى السدة الرئوية المزمنة ، وكذلك للاشخاص الذين يتعرضون لدخان السجائر باستمرار.

 _ عصير الانناس: يساعد على الهضم ومفيد للمعدة،مدر للبول ، ينصح به للمصابين بفقرالدم ،له قدرة على تذويب الشحوم.

 _ عصير المشمش: مفيد للمصابين بالوهن والهزال ، والوهن العقلي ، مفيد جدا للاطفال ، وله فوائد في مكافحة الاسهال. 

_ عصير الفراولة: مرطب وملين اذا اخذ بالماء، وقابض اذا اخذ بمفرده ، ينصح باخذه غرغرة ضد التهاب الحلق والبلعوم. واخيرا .

 نصيحة هامة : يجب شرب العصائر بعد اعدادها مباشرة خلال 24 ساعة من صنعها، لذا يجب اعداد كمية معتدلة لان تخزينها يفقدها الكثير من العناصر المغذية. سارعوا بشرب العصائر الطبيعية وتمتعوا بالانتعاش،فالعصائر الطبيعية لذيذة ومنعشة وفيها علاج وسر الحيوية والصحة .

تعرفي على الاطعمة التي تسبب في تساقط الشعر وتضره

 الشعر هومن العناصر الاساسية لجمال المراة ، وتساقطه تدريجيا هو بمثابة اعلان حالة طوارئ، فنحن نخسر باليوم من 50 _ 100 شعرة بشكل طبيعي. 

وهناك اسباب عديده لتساقط الشعر منها: تجفيف الشعر المتكرر او بطريقة خاطئة بالسشوار، عدم الاعتناء السليم بالشعر، الضغط النفسي اليومي ، وعوامل وراثية ، وعدم استخدام نظام غذائي متوازن، وغيرها الكثير . لكن هناك ايضا بعض الاطعمة قد تساعد في زيادة معدل تساقط الشعر .

 فما هي هذه الاطعمة التي تسبب تساقط الشعر وتضره؟

 لتتعرفي اكثر على هذه الاطعمة تابعي السطور التالية: اولا_ الملح_ اعتبره الاخصائيون من الاطعمة التي تسبب تساقط الشعر وهذا لاحتوائه على نسبة عالية من الصوديوم الذي يبطئ عملية نمو الشعر ويساعد على تجعده، لذلك يجب عدم الافراط في تناول كمية كبيرة من الملح او الاطعمة الغنية به ، لتحمي شعرك من التساقط. ثانيا_ السكر_ ويلقبه الاطباء الاخصائيين ب "السموم البيضاء" فالافراط في تناوله يسبب ضرر بالغ . فهو يقوم بامتصاص البروتين من الجسم مما يؤدي الى تقليل نسبة البروتين التي تصل الى الشعر.وايضا يقوم بامتصاص فيتامين (ي) الذي هو مهم جدا لعملية نمو الشعر والاظافر. ثالثا_ النشويات_ يعتبر دقيق القمح والارز من النشويات التي تعمل على اذية الشعر اذا تناولتي كمية مفرطة منه.لذا لا تفرطي في تناول الاطعمة الغنية بالنشويات ، لتحمي شعرك من الاصابة بالتساقط. رابعا_ المشروبات الغازية_ المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من الالوان الاصطناعية والمواد الكيماوية. والادمان او الافراط في شربهم يؤثر على الشعر ويجعله عرضة للتساقط . لذا قومي باستبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية والخضراوات الطازجة. لتحافظي على شعرك.

 " كانت هذه بعض الاطعمة التي تسبب تساقط الشعر .لذلك توقفوا عن الافراط في تناول هذه الاطعمة لتتمكنوا من حماية شعركم من التساقط. فشعرك هو عنوان جمالك .

هل تريدين انقاص وزنك؟؟ تجنبي هذه الاخطاء

اهم الخطاء الواجب تجنبها عند انقاص الوزن: في معركتك لفقدان الوزن . قد تقعي باخطاء ظنآ بان تلك الطرق تساعدك على فقدان الوزن بشكل اسرع. والصحيح ان النتيجة تكون مؤقتة. ولمساعدتك للتغلب على ذلك نقدم لك نصائح مقدمة من خبراء التغذية ، وعن اشهر الاخطاء التي تقعين بها: 

1.يوجد مادة تسمى ( الغلوتين): عند اتباع حمية غذائية فاول ما يضحي به الشخص في سبيل الوصول للرشاقة بشكل اسرع ، هو عدم تناول الاطعمة التي تحتوي على مادة الغلوتين ، وهو مركب بروتيني يشكل نسبه تتجاوز ال 70 % من البروتين المحتوى في بذرة القمح. فيمتنع الشخص من تناول الخبزوالمعجنات والمكرونات بكل انواعها ، وهذا هو الخطا ، لان حرمان الجسم من الكربوهيدرات يسبب مشكله فيما بعد بالهضم. ويوجد اشخاص تتناول الخبز البني الخالي من الغلوتين ومع هذا يجب تناول الكربوهيدرات فنحن بحاجة لهذا العنصر في الجسم.

 2. الحد او عدم تناول البرتين: وهذا خطا اخر يقع فيه بعض الناس. للوصول للرشاقة يجب عليك تناول البروتين بكميات معقولة، فالبروتين ليس فقط يعطي الشعور بالشبع وقتا طويلا ، وهذا لان المعدة تاخذ وقتا في هضمه، ولا ايضا لانه عنصر يساعد على بناء عضلات الجسم ، ولكنه ايضا يعمل على حماية الجسم من اي عدوى قريبة منه.فهو يقوي جهاز المناعةفي جسمك. فننصح السيدات والفتيات اللاتي تتراوح اعمارهم بين 19 و70 عاما، ان يتناولوا البروتين بكمية لا تتعدى ؟( 46) جرامآ ، وتعادل ( 85) جرامآ في اللحم او شرب كوب حليب او كوب من الفاصوليا المجففة. وهناك اطعمة اخرى تحتوي على البروتين مثل : الجوز والفول.

 3.عدم الانتباه الى مكونات الطعام : وهذا امر يجب الاهتمام له. فعند شراء الاطعمة يجب علينا معرفة مكوناتها. فمثلا عند شراء المعلبات علينا قراءة المكونات المدونة عليها حتى لو كان الطعام مخصص للحمية. عند شراء الزبادي مثلا .اذا كان النشا يدخل بمكوناته فانت بغنى عنها.وهكذا... وايضا الطعام المغلف اذا كان يتكون اكثر من خمس مقادير يجب الابتعاد عنه. وحجم العلبة عنصر مهم جدا عند الشراء.

 4.حساب السعرات الحرارية: وهذا اسوأ ما قد تقعي فيه من اخطاء اثناء مضيك لخسارة الوزن. انك تقومي بحساب السعرات الحرارية لطعامك وهذا امر خاطئ لانه يجعلك عند الانتهاء من الحمية الغذائية ان تلتهمي الطعام على الفور. وهذا لانك من الاساس لم تجدي علاجا لمسالة علاقتك مع الطعام وعدم تغييرك لعاداتك في تناول الاكل. وهنا ينصح خبراء التغذية بدلا من حساب السعرات الحرارية ان تضعي خطة لتنظيم عملية الاكل . بمعنى انه يمكنك تناول ما تشتهين ولكن بكميات قليلة ، وهذه الطريقة تمنعك من اشتهاء الطعام بشكل منتظم.

 5.تنظيف الجسم من السموم: هناك انتشار لحميات غذائية تساعد على تنظيف الجسم.الا انه في الحقيقة لا يوجد سند علمي لهذا! فاي حمية غذائية او كيميائية تدعك تواظبي على طعام بعينه او مشروبات بالرغم من انقاص الوزن السريع الذي يمكن ان تلمسينه من هذا الامرالا انها طريقة خاطئه. ومع تكرار هذا الامر ستجدين معدل الحرق لديك انخفض بشدة وبعد مرور ايام معدودة من هذه الحمية ستجدين نفسك في حالة شره لتناول الطعام الصلب.

معلومات للام عن صحة وتغذية الطفل عند الولادة

من اهم واجمل الاحداث في حياة اي فتاة هي عندما ترزق بمولود جديد، ولكن من المهم جدا ان نعرف الطريقة الصحيحة في تغذية الطفل عند الولادة، خصوصا النساء اللواتي لم ياتيهم اطفال من قبل وليست لهن خبرة في غذاء الطفل.

 اولا: رضاعة الطفل ، وحليب اللبى:- حليب اللبى هو الحليب الذي يفرزه ثدي الام خلال 3 الى 4 ايام بعد الولادة. وكمياته قليلة تقدر ب 40 ال 50 ملم لكنها كافية لاحتياج الطفل الرضيع لانها مكثفة او مركزة .

 ولهذا ننصح الام بارضاع الطفل بهذه المدة قدر الامكان للاستفادة منه. يحتوي حليب اللبى على كميات اكبر وتركيز اعلى من البروتينات والاملاح والفيتامينات من حليب الام الناضج .

 يحتوي ايضا على اجسام مناعية تحمي الطفل ضد العدوى في ايامه الاولى خارج رحم امه. بعد ثلاث ايام من الولادة يبدأ حليب الام بالنضوج وتشعر ان ثديها بدا بالامتلاء بالتدريج. حيث تصل في اليوم الخامس الى السابع بعد الولادة الى 300_ 400 ملم وهذا يسمى (الحليب الانتقالي). بعد اسبوعين من الولادة تصبح كمية الحليب من 500 _ 800 ملم ويسمى ( الحليب الناضج ). وحتى الشهر السادس حليب الام يكفي احتياجات الطفل من الغذاء .

 ولا يوجد داعي لاضافة الغذاء المكمل او الماء او العصير. ثانيا: تغذية الطفل في الشهر السادس وحتى عمر السنتين: عند باية الشهر السادس من عمر الطفل ابدأي باضافة الاغذية المكملة بشرط الاستمرار بالرضاعة الطبيعية الى نهاية السنة الثانية للطفل. _ ولكن قبل البدء باعطاء الطفل الغذاء المكمل الذي يكون اكثر صلابة من حليب الام.يجب ان تتاكدي مما يلي: 

_ ان الطفل لا يعاني من ارتخاء العضلات لاهميتها في عملية البلع .وهذا من الطفل يحتفظ براسه ثابتآ دون اهتزاز في وضعية الجلوس ، ويستند اليك جيدا وهو في حضنك. _ ان الطفل يفتح فمه عند تقريب الملعقة منه.

 _ ملاحظة زيادة في نشاط جسمه بان يتقلب الى بطنه وظهره فهنا يحتاج الى غذاء اضافي. 

 " ما هو الغذاء الاول الذي يعطى للطفل عند البدء باضافة الغذاء المكمل ؟؟؟

 يفضل البدء بحبوب الارز المزود بعنصر الحديد . بهرسه وجعله ناعما باضافة حليب الام بعد شفطه من الثدي ، او الماء المغلي المبرد. قد لا يقبل الطفل الطعام في البداية ، فحاولي ثانية واجعلي قوام الوجبة رخوة. 

وابدأي بملعقة صغيرة بالوجبة الاولى، بعدها زيدي كمية الوجبة في الايام التالية الى ملعقتان في الوجبة وهكذا..حتى يتعود الطفل على الطعام والاكل بالملعقة. بعد ذلك زيدي كثافة الطعام حسب تحمل الطفل وقدرته على تناسق البلع.

 في نهاية الشهر السادس بعد اسبوعين تقربا من تعود الطفل، يمكن اضافة البطاطس المهروسة الى جانب وجبة الارز. الوجبة الثانية تكون من الخضار والفواكه .تعطى وجبة اما من الخضار او الفواكه الى جانب الارز، وتكون ايضآ بهرسها والبدء بكميات صغيرة ملعقة صغيرة في البداية وزيديها تدريجيا.

 وبعد اسبوع او عشر ايام ابدئي بالوجبة الثالثة , وهكذا خلال الشهر السادس والسابع يكون طفلك اخذ 3 وجبات الى جانب حليب الام. فغالبا يأكل الطفل 6 وجبات خلال الشهر السابع في اليوم الواحد.كالتالي:

 الوجبة الاولى (صباحا):يعطى الطفل حليب الام او الحليب الاصطناعي.

 الوجبة الثانية (في الضحى):يعطى الحليب اقل كمية ثم وجبة الارز المقوى بالحديد. 

الوجبة الثالثة (ظهرا):يعطى الطفل وجة الخضار او الفواكه ثم الحليب حتى يكتفي منه حسب طلبه.

 الوجبة الرابعة (عصرا):بجانب الحليب يعطى وجبة خضار او فواكه.

 الوجبة الخامسة (في المساء): يعطى الحليب .

 الوجبة السادسة (ليلا): يعطى الحليب.

في الشهر التاسع والعاشر يمكن اعطاؤه حبوب القمح،وبعد فترة يمكن ان يعطى منتجات الحليب كاملة الدسم من لبن/وجبن/وكاسترد.

 في الشهر العاشر يمكن اطعامه السمك.

في نهاية السنة الاولى يمكن اعطاؤه البيض. خلال السنه الثانية لا يحتاج الطفل الى طعام خاص ويستطيع مشاركة الاسرة في وجباتها. وكمية الحليب المقدمة للطفل يجب ان لا تتجاوز ال 600سم.لان زيادتها يقلل شهيته للطعام. هذه كانت بعض المعلومات المهمة عن صحة وتغذية الطفل عند الولادة وفي الاشهر الاولى من عمره، نرجو ان تستفيدو منها خصوصا الامهات الحديثات الولادة اللاتي ليس لهن سابق خبرة في هذا الموضوع، ولم ينجبن من قبل.

اللياقة البدنية وتاثيرها على صحة الجسم

 حصل تطور كبير في العقود الاخيرة على مفهوم الرياضة والحاجة لمزاولة الرياضة من كلا الجنسين ومختلف الاعمار،واصبحت مطلوبة لفوائدها على الصحة ، فموضوع اللياقة البدنية اصبح امرآ مهمآ للاشخاص السليمين وللذين يعانون الامراض ايضآ.لان اللياقة البدنية تؤثرعلى الصحة تلعب دور كبيرفي الوقاية والعلاج.

 اكدت الاحصائيات ان ارتفاع نسبة الاصابة بامراض العصر تصيب الافراد الذين ينخفض لديهم نسبة النشاط البدني ويكون متدني. وفي الدول المتقدمة نجد اعدادآ كبيرة من الناس تحب ممارسة نشاطات رياضية مختلفة تتناسب مع اعمارهم ، مع الاستمراروالانتظام لاكتساب اللياقة. وموضوع اللياقة البدنية اصبح هاجسآ وموضوع اهتمام كثير من الناس.

 لذلك لابد من التطرق لتعريف اللياقة البدنية ، وعناصرها ، وقياسها ، وذكر وسائل تسمح بتطور اللياقة البدنية للرياضي وللشخص العادي بمختلف الاعمار. " مفهوم اللياقة البدنية :

 _ بالنسبة للشخص الرياضي مفهوم اللياقة هو امتلاك القدرة على تحمل الجهد العضلي طويل المدة وقدرة التحمل لاداء النشاط الرياضي المطلوب.

 _بالنسبة للشخص العادي مفهوم اللياقة هو المقدرة على القيام باعباء الحياة اليومية بسهولة مع القدرة على القيام بالجهد الطارئ عند اللزوم ، والمحافظة على صحة جيدة وتحقيق رضى نفسي قدر الامكان. " عناصر اللياقة البدنية.كالاتي: _ العضلات(قوة ، مرونة) _الجهاز التنفسي.

 _ الوزن وتركيبة الجسم.

 _الوافق العضلي العصبي. كلما ازدادت القدرة على تحريك العضلات ومفاصل الجسم زادت المرونة وازداد نمو العضلات وقدرتها على تحمل الجهد. وكلما زادت نمو العضلات زادت اللياقة من قوة عضلية ورشاقة وقدرة على اداء حركات سريعة. والجهاز التنفسي له دور مهم في زيادة القدرة على اداء نشاط بدني. وايضا كلما حافظنا على الوزن المناسب تتحسن وتتطور اللياقة البدنية وتؤثر جيدا على صحة الجسم. 

"قياس اللياقه البدنية: لمعرفة لياقة اي فرد يوجد طرق معينة لقياس اللياقة البدنية ، من خلالها نتعرف على مقدرة الفرد الجسمانية والبدنية. والمهم في هذا المجال هو قياس اللياقة القلبية والتنفسية. ويتم ذلك بقياس قدرة الجسم العظمى لاستهلاك الاوكسجين اثناء بذل اقصى جهد بدني. ويمكن ان يزداد استهلاك الاوكسجين الاقصى عند ممارسة تمارين شديدة 10_20 ضعفا. _ وهناك طرق للقياس تستخدم في تقييم وظيفة الجهاز القلبي الدوري باستخدام:

 _ اختبار السير المتحرك.

 _ واختبار الجهد بالدراجة الثابتة. ويوجد طرق بسيطة لقياس اللياقة البدنية التنفسية مثل: اختبار الزمن اللازم لجري مسافة معينة، او قياس المسافة المقطوعة خلال جري لمدة 12 دقيقة مثلا. واذا اردنا تزويد الجسم لاللياقة البدنية وجعلها تؤثر ايجابيا على صحة الفرد يكون هذا من خلال اتباع برنامج للتدريب متوسط الشدة لا يسبب الارهاق والاجهاد ونزيده بشكل متدرج لحد معين.دون احداث اضرار او اصابات . واخيرا.يجب التوعية باهمية النشاط البدني وتاثيره على الجسم،لان الحياة في عالمنا المعاصر انتشرت فيها وسائل الراة والرفاهية الجسمانية. فاصبحت الحركة قليلة والنشاط البدني لاوجود له ،الا في نطاق ضيق.وهذا يؤدي الى حياة تكثر فيها نسبة المخاطرالصحية والامراض التي تصيب الانسان.ولذلك يجب حث افراد المجتمع على المشاركة في اداء التمارين الرياضية وبيان الفوائد الصحية التي ستعود عليهم بالفائدة بعد تغيير العادات اليومية واضافة الحركة والنشاط.وعلى جميع افراد المجتمع بمختلف الاعمار ان يقومو بممارسة الرياضة وادخال النشاط والحركة ضمن نشاطهم اليومي.ليتمتعوا باللياقة البدنية وفوائدها الكثيرة على صحة الجسم.

هل تعاني من حب الشباب ؟؟

نصائح للوقاية والعلاج من حب الشباب: 

حبوب الوجه هي احد المشكلات التي تواجه الشباب والفتيات.وهذه المشكلة من الممكن ان تصيب اشخاص في مراحل عمرية مختلفة ايضا.

 وحبوب الوجه تؤثر سلبآ على جمال الشخص وثقته بنفسه ، فهي في بعض الاحيان تسبب الحفر والندوب على البشرة.وهناك العديد من المنتجات الطبية المختلفة تساعد في التخلص من هذه الحبوب.الا انها تحتوي على مواد كيميائية تضر البشرة . خصوصا لاصحاب البشرة الحساسة.

 والوقاية دائما خير من العلاج.ويوجد هناك مجموعة من النصائح والعادات الصحية السليمة التي يمكن من خلال اتباعها ليس فقط العلاج ، بل ايضا الوقاية منها.

 انظروا الى هذه النقاط جيدا اذا كنت تعاني من حب الشباب . 

 كيفية الوقاية من ظهور حب الشباب

 اولا : الانتظام على شرب الكثير من الماء ما لا يقل عن 8_10 اكواب يوميا .فشرب الماء يساعد على ترطيب البشرة وازالة السموم من الجسم التي لها دور كبيربظهور الحبوب. ثانيا: استخدام الماء البارد او الفاتر وعدم استخدام الماء الساخن عند تنظيف الوجه.
فالماء الساخن يبقي المسامات مفتوحة بالتالي يدخل الصابون داخلها. ثالثا: التقليل من تناول المنبهات كالشاي والقهوة قدر المستطاع. 

رابعآ: الانتظام على تنظيف البشرة مالا يقل عن مرتين يوميا بعد الاستيقاظ من النوم وقبل النوم.ويفضل استخدام صابون طبي.
 خامسا: تجفيف الوجه جيدا بعد الانتهاء من غسله باستخدام المناديل النظيفة القطنية.
 سادسا: البقاء بعيدا عن الشمس خصوصا مابين الساعة 10صباحا و 2بعد الظهر.لان اشعة الشمس فوق البنفسجية تزيد من الاحمرار والالتهاب بالجلد. سابعا: تجنب القلق وعدم استقرار الحالة النفسية. ثامنا: التاكد من نوع المكياج الذي تستخدمه الفتيات انه خالي من الدهون.وغسل الوجه جيدا عند ازالة المكياج. تاسعا: تقليل تناول الاطعمة الدهنية. كانت هذه بعض النصائح للوقاية او التقليل من حب الشباب.

طرق العلاج من حب الشباب

والان هذه بعض من طرق العلاج من حب الشباب باستخدام وصفات طبيعية: 1_ينصح بتناول ملعقتين من الخميرة يوميا فهي تحتوي على فيتامين (ب) اللازم للتخلص من حب الشباب.
 2_قناع الثوم: يقطع الثوم الى قطع عديدة ثم نقوم بوضعها على اماكن الحب .
 3_البابونج: يغلى البابونج بالماء لمدة نصف ساعة تقريباثم نصفيه ونستعمل السائل في غسل الوجه.
 4_العسل واللبن: ملعقة صغيرة عسل +نص ملعقة صغيرة لبن+ ربع ملعقة عصير ليمون نخلط هذه المكونات جيدا ونضعها مساءا على الوجه قبل النوم لمدة 10_15 دقيقة .ثم يغسل الوجه بالماء الفاتر.
 5_الصبار لمعالجة حب الشباب: نحتاج جل الصبار الطبيعي نقوم بوضعه على الوجه لمدة نصف ساعة ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر 
6_استخدام ورق نبات الكافور : هو يساعد على تعقيم البشرة ومنع ظهور الحبوب.وذلك بوضع ماء مغلي على ورق الكافور وتغطيته لمدة 3-4 ساعات وتصفيته بعد ذلك بقطعة شاش ومجه بقليل من خل التفاح ثم يوضع بالثلاجه وتغسل البشرة به يوميا واخيرا ننصح في حال تفاقم المشكلة اللجوء الى طبي مختص

15 نوع خضار وفائدتها لكل جزء من جسم الانسان

 تعرف على بعض الاطعمة من خضراوات وفواكه واعشاب قد نجهل مدى فوائدها الطبية لصحة الجسم . وسنذكر بعض هذه الاطعمة، واي جزء من الجسم يستفيد منه:

 1_اهم (10) اطعمة لتنظيف الكبد: _عين الجمل _ الثوم _الشاي الاخضر _الليمون _البروكلي _ جريب فروت _ الافوكادو _ الكرنب _ البنجر _ الخضراوات الورقية.

2_فوائد مذهلة للموز: _ صحة القولون : لانه غني بالالياف التي تساعد على الوقاية من الامساك وتحسين وظائف القولون. مفيد للدماغ : فالبوتاسيوم الموجود فيه يساعد على سرعة التعلم والفهم . _ يمد الجسم بالطاقة. _غني جدا بعنصر الحديد . _يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على نقل الاوكسجين للمخ وتنظيم ضربات القلب .

3_الطماطم : (7) فوائد صحية للطماطم: 1 مفيدة لصحة القلب 2 لصحة العين 3 تقوي العظام 4 مفيدة لصحة الشعروالبشرة 5 غنية بفيتامين (ج) 6 الوقاية من الاورام السرطانية 7 تحتوي غلى نسبة عالية من مضادات الاكسدة 4_فوائد البطيخ: 1 يخفف من حالات الامساك والتهاب الجلد 2 يفيد المصابين بامراض القلب ، والضغط لانه يحتوي على الكولسترول. 3 يدر البول ، وينقي الدم ،ويعالج امراض الكلى ، والبواسير.

 4 يوسع الاوعية الدموية.

 5_الكركدي: يخفض ضغط الدم ، ويهدئ تقلصات الرحم ، وينعش الجسم. 6_الجزر: يمد الجسم بفيتامين ( أ ) اللازم لصنع الصبغات الحساسية للضوء في شبكية العين ، ونقصه يؤدي للعمى الليلي.

 7_النعنع: يساعد الجسم على الاسترخاء ، ويتغلب على التوتر والاجهاد.

 8_الفول : هو وجبة غذائية كاملة تمد الجسم بكافة العناصر الغذائية . فهو غني بالفيتمينات والبروتين ،والكالسيوم ، والالياف ، والحديد.

 9_الكمون: غير انه من التوابل المشهورة، فهو يخفض ضغط الدم، ويقوي المناعة ، ويعوض ما تم فقده من دم في الدورة الشهرية، علاج لنزلات البرد ، يساعد على خفض الوزن.

 10_الجوز: مفيد لعمل الدماغ لانه يحتوي على نسبة عالية من احماض ( اوميغا 3) المفيد للدماغ.

 11_الكرفس: مفيد للعظام لاحتوائه على نسبة من الصوديوم .

 12_النزنجبيل: مفيد جدا للامعاء ، يقوم بحماية المعدة ويمنع التهابها وهو علاج هام لمن يعانون من تعب وآلام فيها.

 13_البرتقال: يخفض نسبة الكولسترول بالدم، نشط الدورة الدموية ،يثبت الكلس بالعظام، مفيد للسعال. وينصح باكله وليس شرب سائله. 

14_الملفوف: يخفف مشاكل القرحه ، يهدئ الاعصاب، يساعد على التخلص من الدود ، يساعد في عملية الهضم ، مفيد في حالات تعفن الامعاء وارمال البولية والحصى.

 15-الزيتون : ملين ، مفتت للحصى ، مفيد لمرضى السكري، مفيد لتشقق الايدي من البرد، مفيد لتساقط الشعر ،غني بفيتامين( أ-ب-ه-و).

اشرب كاس ليمون مع الماء في الصباح وتعلم ما هي فوائده

هل تعلم ما هي الفوائد المذهلة لشرب الماء مع الليمون في الصباح؟؟ هناك فوائد صحية لشربهم في الصباح الباكر.وها هي اهم فوائدهم:

 1_ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف: وهذا لان الجسم يحتاج الى السوائل بكثرة ، فالماء يقوم بطرد السموم من الجسم من خلال العرق والبول، وينصح باضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون او شرائح الليمون والتي تعطي الماء طعما مميزا ليسهل تناول كميه اكثر من الماء خاصة انه يوجد بعض من الناس لاتستسيغ شرب الماء.

2_صفاء ونضارة البشرة: فان تناول كوب ماء مضاف اليه عصير الليمون يمنحك بشرة صافية ويحمي من ظهور التجاعيد لاحتوائه على فيتامين (ج)والذي ينتج الكولاجين . كما ان حامض الستريك الذي يحتويه الليمون يعمل على التخلص من البثور والبقع التي تظهر على الوجه.

3_يقوي المناعة: الليمون وجميع الاطعمة التي تحتوي على فيتامين (ج) تعمل على تحسين قدرة جهاز المناعة لمقاومة الامراض.وخاصة نزلات البرد والتهاب الحلق والزكام. لانه يعمل على تشجيع الجسم لانتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء التي تعمل على مقاومة فيروسات الانفلونزا.
4_الوقاية من النقرس والتهاب المفاصل والروماتيزم: يجب المداومة على تناول الليمون بالماء في الصباح والذي يمنع من ترسب حمض اليوريك على المفاصل.لانه احد الاسباب الرئيسيه للالتهاب .

5_يسهل الهضم: فعصير الليمون يساعد على تخفيف اعراض عسر الهضم مثل الحرقة ، والانتفاخ. وينقي الجهاز الهضمي .

6_علاج فعال لمشاكل الشعر: فهو يساعد على ترطيب الشعر ، ويمنع تساقطه ، ويعالج قشرة الراس. 7_فوائد الليمون مع الماء للتخسيس: الجسم يحتاج الى السوائل بكثرة للتخلص من الدهون الزائدة . حيث يقول الخبراء ان شرب نصف لتر من ماء الليمون يوميا يساعد على انقاص الوزن ، ويفضل ان تكون المياه فاترة وليست باردة. 8_مدر للبول: فهو يساعد على تنقية مجرى البول من السموم ، ويحمي من العدوى البكتيرية، وهناك فوائد اخرى للماء والليمون مثل: مفيد للاظافر، والاسنان ، وضغط الدم ، والمعدة ، ومفيد للحامل ايضا . لذلك ينصح الخبراء بالمداومة يوميا على شرب الماء بالليمون وكل صباح .