رياضة السباحة وصفها وفوائدها

الرياضة عبارة عن مجهود جسدي عادي او مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه او المنافسة او المتعة او التميز او تطوير المهارات او الثقة بالنفس واختلاف الاهداف من حيث اجتماعها وانفرادها.
ومن انواع الرياضات الجميلة جدا رياضة السباحة وهي عبارة عن حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي بالقاع.
وهي من الرياضات الترفيهية وهي ايضا رياضة عالمية والولمبية.
" طرق السباحة:
1.سباحة الصدر : يلامس صدر السباح الماء وتكون الاكتاف على خط واحد على سطح الماء وان يظهر جزء من الراس فوق الماء ويخرج الفم بين حين وآخر للتنفس.

2.سباحة الفراشة: بضرب الماء بكلتا الذراعين الى الامام وفوق الماء ومن ثم دفعهما الى الخلف معا واعادة هذه الحركة بشكل متواصل.

3.سباحة الظهر:يندفع السباح من خلال دفع حائط المسبح بقدميه عند البداية وخلال الدوران.

4.السباحة الحرة: وهي السباحة بالاسلوب الذي يرتاح له السباح.

"هناكالعديد من الفوائد لرياضة السباحة للجسم.ومنها:
_ الماء يمثل مقاومه للعضلات.

_ ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل الكولسترول في الدم وتزيد من كفاءة الدورة الدموية.
_ وممارستها لمدة ساعة تحرق مابين 250_500 سعرة حرارية . فهي تعتبر من افضل الرياضات لتخفيف الوزن.
_ مفيدة للتخلص من الضغوط النفسية ،واسترخاء الجسم ، ورفع المعنويات.

_ مفيدة للقلب والرئتين.
_ تلين العضلات في الذراعين والصدر والظهر والساقين.

_ مفيدة لمن يعانون مشاكل في المفاصل.

وللاستفادة من المزايا الصحية للسباحة ينصح الخبير الرياضي الالماني بممارستها ثلاث مرات اسبوعيا لمدة نصف ساعة الى 45 دقيقة.
وبالرغم من ان السباحة رياضة مثالية للذين يعانون من مشاكل البدانة ومشاكل في المفاصل الا انه يجب بالضرورة استشارة الطبيب قبل ممارستها خصوصا للذين يعانون من اضرابات بالقلب.
وينصح بعدم السباحة بعد الاكل لان ذلك سيؤدي الى تدفق ضغط الدم الى اطراف الجسم ويقل الدم المتجه للمعدة والجهاز الهضمي مما يؤخر عمية الهضم .
ومن مخاطر السباحة انها تسبب احيانا الشد العضلي الذي يمكن ان يؤدي الى لوفاة، فيجب الحذر من هذه المشكلة.