هل تعرف ما هي فوائد رياضة الركض ومنافعها

ان الرياضة والحركة مفيدة جدا للجسم والصحة والجمال ، والرياضة تلعب دور اساسي باي حمية يمكن اتباعها، وتقلل من نسبة الاصابة بالسكري وامراض القلب والشرايين، وتحافظ على الوزن المثالي.
ومن الرياضات المفيدة جدا لصحة وجمال الجسم هي رياضة الركض او الجري . فهي تحرك العضلات وتجعلها في حركة مستمرة وتقويها.
وهي رياضة مناسبة لجميع الاعمار.وعرفت منذ زمن بعيد منذ مئات السنين ، كما عرف الركض في المسابقات مثل سباق ( الماراثون) وغيرها.

*فوائد الجري :
1.علاج للسمنة واذابة الدهون الموجودة بالجسم وازالة وازالة السيلوليت وذلك لحرقه للسعرات الحرارية.
2.ازالة ترهلات الجسم وشد العضلات ليصبح الجسم اكثر رشاقة.
3.له تاثير كبير على القلب فهو يساعد على تنظيم الدقات والنبضات بسهولة.
4.تنظيم عمل الرئة ، وزيادة التنفس وسحب كميات كبيرة من الاوكسجين.
5.زيادة مناعة الجسم ضد الامراض ، وعامل طبيعي لمداواة الجروح بشرط الا تكون بمنطقة البطن.
6. له فوائد على الصحة النفسية فهو يحارب الاكتئاب ويقلل التوتر ويساعد على نوم هادئ ، ويزيد التركيز.
7.زيادة قوة العظام وكفائتها.
8. يحمي من عوارض الشيخوخة.
9. تحسين اللياقة البدنية.
* طرق الاستفادة من ممارسة رياضة الجري*
لكي نحصل على النتيجة التي نريدها لابد اننهتم بما يلي:

1.عند الجري يجب لبس ملابس مصنوعة من القطن الذي يعمل على امتصاص العرق الناتج من الجري.
2.يجب ان تكون الملابس فضفاضة وواسعة ولا تعيق الحركة.
3.يجب اختيار الحذاء الرياضي المناسب لك . وهذه من اهم الاعتبارات الواجب الاهتمام بها.
4.نبدأ بالجري البطيئ ومن ثم نبدا بزيادة السرعة درجة درجة.
5.الجري في الاماكن او الارضية الزراعية او النجلية افضل ولكن اذا لم يتوفر ذلك فلا باس.
6.يجب ممارسة رياضة الجري بانتظام.
7.ينصح بعدم الجري بعد الاكل مباشرة وذلك لما له من تاثير على صحة الجهاز الهضمي وعملية الايض .

فرياضة الجري لها فوائد كثيرة جدا وهي مفيدة من الناحية النفسية فهي تمنح الشعور بالراحة والسعادة وذلك بسبب فرز هرمون الاندوفين في الدماغ الناتج عن وجود كمية كافية من الاوكسجين.
فننصح بممارسة رياضة الركض بشكل منتظم ، ولكن قبل البدا بممارسة هذه الرياضة على الشخص مراعاة تناسب حجمه اي وزنه ووضعه الصحي ويجب مراجعة الطبيب واخذ الاستشارة المناسبة خصوصا الاشخاص المصابين بالسمنة المفرطة او اللذين يعانون مشاكل في القلب والتنفس.