اللياقة البدنية وتاثيرها على صحة الجسم

 حصل تطور كبير في العقود الاخيرة على مفهوم الرياضة والحاجة لمزاولة الرياضة من كلا الجنسين ومختلف الاعمار،واصبحت مطلوبة لفوائدها على الصحة ، فموضوع اللياقة البدنية اصبح امرآ مهمآ للاشخاص السليمين وللذين يعانون الامراض ايضآ.لان اللياقة البدنية تؤثرعلى الصحة تلعب دور كبيرفي الوقاية والعلاج.

 اكدت الاحصائيات ان ارتفاع نسبة الاصابة بامراض العصر تصيب الافراد الذين ينخفض لديهم نسبة النشاط البدني ويكون متدني. وفي الدول المتقدمة نجد اعدادآ كبيرة من الناس تحب ممارسة نشاطات رياضية مختلفة تتناسب مع اعمارهم ، مع الاستمراروالانتظام لاكتساب اللياقة. وموضوع اللياقة البدنية اصبح هاجسآ وموضوع اهتمام كثير من الناس.

 لذلك لابد من التطرق لتعريف اللياقة البدنية ، وعناصرها ، وقياسها ، وذكر وسائل تسمح بتطور اللياقة البدنية للرياضي وللشخص العادي بمختلف الاعمار. " مفهوم اللياقة البدنية :

 _ بالنسبة للشخص الرياضي مفهوم اللياقة هو امتلاك القدرة على تحمل الجهد العضلي طويل المدة وقدرة التحمل لاداء النشاط الرياضي المطلوب.

 _بالنسبة للشخص العادي مفهوم اللياقة هو المقدرة على القيام باعباء الحياة اليومية بسهولة مع القدرة على القيام بالجهد الطارئ عند اللزوم ، والمحافظة على صحة جيدة وتحقيق رضى نفسي قدر الامكان. " عناصر اللياقة البدنية.كالاتي: _ العضلات(قوة ، مرونة) _الجهاز التنفسي.

 _ الوزن وتركيبة الجسم.

 _الوافق العضلي العصبي. كلما ازدادت القدرة على تحريك العضلات ومفاصل الجسم زادت المرونة وازداد نمو العضلات وقدرتها على تحمل الجهد. وكلما زادت نمو العضلات زادت اللياقة من قوة عضلية ورشاقة وقدرة على اداء حركات سريعة. والجهاز التنفسي له دور مهم في زيادة القدرة على اداء نشاط بدني. وايضا كلما حافظنا على الوزن المناسب تتحسن وتتطور اللياقة البدنية وتؤثر جيدا على صحة الجسم. 

"قياس اللياقه البدنية: لمعرفة لياقة اي فرد يوجد طرق معينة لقياس اللياقة البدنية ، من خلالها نتعرف على مقدرة الفرد الجسمانية والبدنية. والمهم في هذا المجال هو قياس اللياقة القلبية والتنفسية. ويتم ذلك بقياس قدرة الجسم العظمى لاستهلاك الاوكسجين اثناء بذل اقصى جهد بدني. ويمكن ان يزداد استهلاك الاوكسجين الاقصى عند ممارسة تمارين شديدة 10_20 ضعفا. _ وهناك طرق للقياس تستخدم في تقييم وظيفة الجهاز القلبي الدوري باستخدام:

 _ اختبار السير المتحرك.

 _ واختبار الجهد بالدراجة الثابتة. ويوجد طرق بسيطة لقياس اللياقة البدنية التنفسية مثل: اختبار الزمن اللازم لجري مسافة معينة، او قياس المسافة المقطوعة خلال جري لمدة 12 دقيقة مثلا. واذا اردنا تزويد الجسم لاللياقة البدنية وجعلها تؤثر ايجابيا على صحة الفرد يكون هذا من خلال اتباع برنامج للتدريب متوسط الشدة لا يسبب الارهاق والاجهاد ونزيده بشكل متدرج لحد معين.دون احداث اضرار او اصابات . واخيرا.يجب التوعية باهمية النشاط البدني وتاثيره على الجسم،لان الحياة في عالمنا المعاصر انتشرت فيها وسائل الراة والرفاهية الجسمانية. فاصبحت الحركة قليلة والنشاط البدني لاوجود له ،الا في نطاق ضيق.وهذا يؤدي الى حياة تكثر فيها نسبة المخاطرالصحية والامراض التي تصيب الانسان.ولذلك يجب حث افراد المجتمع على المشاركة في اداء التمارين الرياضية وبيان الفوائد الصحية التي ستعود عليهم بالفائدة بعد تغيير العادات اليومية واضافة الحركة والنشاط.وعلى جميع افراد المجتمع بمختلف الاعمار ان يقومو بممارسة الرياضة وادخال النشاط والحركة ضمن نشاطهم اليومي.ليتمتعوا باللياقة البدنية وفوائدها الكثيرة على صحة الجسم.